다이어트 중에는 어떤 종류의 음식을 피해야 하나요?
아무래도 다이어트 식단을 구성해야하는데요
무작정 안먹는건 더 몸에 안좋다고 들었습니다.
다이어트 중에는 어떤 종류의 음식을 피해야 하나요?
다이어트 중에 피해야 할 음식으로는 가공식품과 패스트푸드 같은 칼로리가 높고 영양소가 부족한 음식물들, 단 음식 및 설탕 음료로 혈당을 급격하게 상승시키고 포만감을 오래 유지시키지 못하는 음식들이 있습니다. 그리고 과도한 탄수화물을 함유한 정제된 곡물, 튀김과 기름진 음식, 가공육과 붉은색 고기, 알코올 음료 등을 제한하는 것을 권장드립니다.
반면, 적절하게 섭취해야 할 음식으로는 과일, 채소, 통곡물, 마른 단백질, 저지방 유제품, 견과류 및 씨앗류 등이 있습니다. 그 외에도 건강한 다이어트를 위해서 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리와 함께 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 맞춤 다이어트 계획을 세우는 것이 중요합니다.
탄산음료. 떡볶이. 빵 술. 아이스크림. 튀김류. 팝콘. 가공햄류. 곱창 등의 내장육. 삼겹살. 마블링고기. 닭고기 껍질 등이 있습니다.
안녕하세요
체중감량을 위한 다이어트는 당분과 탄수화물 함량이 높은 가공식품 섭취를 지양하시길 바라며
단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하시길 바랍니다.
우선은 다이어트 할때 피해야 하는 음식들은
기본적으로 지방이 많은 음식이나 튀긴 음식들을 먼저 피하시고
밀가루로 만든 음식들이 좋지 않습니다.
국수 라면 수제비 떡볶이 등등 먼저 피하시는것이 좋을것 같습니다.
다이어트 중에는 일반적으로 높은 지방과 당분 함량이 있는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 예를 들면 과도한 스낵, 당이 많이 든 음료, 고지방과 고당분 식품 등을 자제하는 것이 도움이 될 수 있으며 대신 신선한 과일, 채소, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 도움이 됩니다.
