요추염좌시 누워만 있어야 할까요??
증상은 저번주 금요일 허리삐끗하고
소염제와 주사치료 한번 받으면서 전보다는 덜했다가 근데 월. 화.수 일일하다보니 허리에 점점 더 자극이 가서 금요일날 휴가내고 지금 목.금.토.일을 쉬려하고 있는데 누워만 있어야 할지 아니면 걷는거 정도는 해야 낫는데 도움이 될까요 (급성기다 싶은건 첫날이 끝이였고 눕거나 서있을때 허리가 좀 아리는 정도입니다)
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
요추염좌가있다면 절대안정을 취하는것이 중요한데요 냉찜질을적용하면서 허리보호대를착용하고 되도록이면 몸의 회전이나 과한동작들은 피하고 휴식을취하는것이 좋스빈다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
요추 염좌의 경우 급성기가 지나면 가벼운 걷기와 가벼운 스트레칭이 회복에 도움이 됩니다. 누워만 있으면 근육 약화가 생길 수 있기 때문에 적당한 활동을 통해 혈액순환을 촉진하는 것이 중요합니다.
휴식과 활동을 적절히 조절하면서 통증이 심할 때는 과도한 움직임을 피하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
허리 삐끗 후 약간 회복이 되었다면, 저는 개인적으로 허리를 과하게 쓰이는 것을 방지하기 위해 아침에 일어나서(아래사진처럼) 고관절의 움직임을 만들고 산책정도는 할것같습니다.
(허리에 힘 너무 과하게 주면 더 심해질 수 있습니다.)
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
통증이 극심할때는 주사 및 약물치료 그리고 찜질등으로 먼저 치료하시고 걷는게 크게불편하지 않게 가능하시다면 즉 걸어도 통증이 더 심해지거나 너무아프지않다면 조금씩 걷기운동을 해주시는것이 허리 요통완화에 더 도움이 됩니다. 다만 통증이없다고 너무많이 걸으시면 허리에 무리가 갈수있기때문에 조금씩 걷는시간을 늘려가시는걸 추천합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으시군요.
요추 염좌가 있으시다면 허리에 무리를 가하는 움직임이나 부하를 가하지 않고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
만일 걷기를 하신다면 통증이 없는 범위에서 하셔야 하며 통증이 있으시다면 즉시 중단하셔야 합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠늡니다.
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