제가 장이 좀 예민 한데 차임 식단으로 어떤게 좋을까요?
제가 자극적인 음식만 먹으면 화장실을 자주 갑니다.
아침 식사로 장에 좋은 식단은 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 장이 안좋으시다면 유산균이 들어 있는 음식을 조금씩 늘려 보시길 바랍니다.
요구르트나 요거트 위주로 드셔 보시면 효과가 있을수 있씁니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
예민한 장을 위한 음식으로는 요거트와 같은 발효유 제품ㆍ과일, 채소, 통곡물과 같은 고섬유질 음식 ㆍ소화 촉진에 도움이 되는 생강ㆍ생선, 닭가슴살 등 지방이 적은 단백질 을 섭취하시고 음식을 섭취할 때는 가공식품, 맵고 기름진 음식은 피하고, 식사를 천천히 하며 잘 씹는 것이 중요합니다.
