제가 장이 좀 예민 한데 차임 식단으로 어떤게 좋을까요?

Question

제가 장이 좀 예민 한데 차임 식단으로 어떤게 좋을까요?

제가 자극적인 음식만 먹으면 화장실을 자주 갑니다.

아침 식사로 장에 좋은 식단은 어떤것들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 장이 안좋으시다면 유산균이 들어 있는 음식을 조금씩 늘려 보시길 바랍니다.

요구르트나 요거트 위주로 드셔 보시면 효과가 있을수 있씁니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

예민한 장을 위한 음식으로는 요거트와 같은 발효유 제품ㆍ과일, 채소, 통곡물과 같은 고섬유질 음식 ㆍ소화 촉진에 도움이 되는 생강ㆍ생선, 닭가슴살 등 지방이 적은 단백질 을 섭취하시고 음식을 섭취할 때는 가공식품, 맵고 기름진 음식은 피하고, 식사를 천천히 하며 잘 씹는 것이 중요합니다.