사소한일에도 짜증이 나는데 어떻게 해야할까요?
육아와 일을 병행하면서 힘든점이 많아서 쉽게 짜증을 내는것같습니다. 뭐든지 짜증부터 나는데 어떻게 해결할수있는방법이 없을까요?
육아와 일을 병행하다보면 스트레스가 쌓이기 쉽고 이로 인해 사소한 일에도 짜증이 날 수 있습니다. 일과 육아로부터 벗어나 자신만의 시간을 갖는 것이 필요합니다. 독서나 음악 감상 등 자신이 좋아하는 활동을 하면서 스트레스를 해소하고 마음을 안정시킬 수 있습니다.
육아 스트레스는 누구나 한번쯤 겪는 일입니다.
스트레스는 어떻게 해소하느냐가 중요하죠
리프레쉬를 위해서
한달에 한번정도 본인에게 휴가를 주세요
(그 하루동안은 정말 여행을 가든, 친구랑 만나서 수다를 떨든 좋아하는 일을 하세요)
이는 모든 부모님들이 느끼는 문제점이지 않을까 싶습니다. 육아의 경우 잠깐하면 우리아이들은 아주 이쁘고 귀엽게 느껴지지만 이를 오랫동안 하게되면 상당히 힘든일이라는것을 알 수 있을겁니다. 이 과정에서 부모님에게 우울증이 올 수 있습니다. 아무래도 사소한일에도 짜증이 난다는걸 보니 우울증 초기 증상일수도 있을 것 같습니다. 따라서 배우자와의 상담을 통해서 쉬는 시간을 배분하는게 좋겠습니다. 부모님의 정신이 건강해야 우리아이에게도 긍정적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
사실 이러한 힘든 상황 속에서 육아를 하고 계신 것만으로도 정말 대단하신 겁니다. 하지만 정말 중요한 것은 내 자신까지 버려가면서 육아를 해야 하는 것은 정말 조심하셔야 합니다.
우리 부모들의 개인적인 생활도 어느 누구보다 귀중하고,소중하고, 중요하기 때문인데요. 그렇기 때문에 육아를 하는 도중 틈틈이 내가 스트레스를 풀 수 있는 것들을 요소요소에 배치해 두는 게 중요합니다. 예를 들면, 배달 음식을 시켜서 맛있는 걸 먹는다든지 아이가 잠잘 때 내가 하고 싶었던 취미를 조금씩 해본다든지 이런 것들을 하나의 숨을 쉴 수 있는 휴식처를 만들어 놓아야 육아에도 나의 직장 업무에도 지장이 없이 정상생활이 가능하기 때문입니다. 단 한 가지라도 취미생활 즉, 숨 쉴 수 있는 구멍을 만들어 놓으세요.
육아와 일을 병행한다는 것이 여간 쉽지 않은 일 입니다.
하지만 스트레스를 받는다면 그 짜증이 아이에게 고스란히 전달되기 때문에 아이와 본인에게 치명타 입니다.
중요한 건 본인의 마음 돌봄이 가장 중요합니다.
명상을 하면서 마음을 다스리고 감정일기를 적어보는 것도 도움이 되겠습니다.
그리고 배우자와 대화를 하면서 소통하는 시간을 가져보는 것도 좋아요.
더나아가 친정, 시댁, 남편 찬스를 써서 오롯이 혼자만의 시간을 가져보는 것도 도움이 됩니다.
육아를 하는데 사소한것에대해서도 짜증이 나는것은 육아스트레스가 커서 그럴수있습니다
이럴땐 가장 좋은것은 육아와 잠시 분리하고 자신만의 휴식시간을 가지는것이 좋으며
배우자나 친척등에 도움을받아보시는것도 좋으며
혼자육아를 하기보다는 공동육아를 해보시는것도 좋을수있겠습니다.
일에 지치다 보면 스트레스도 몸과 마음이 예민하고 힘들죠.
당연히 육아에도 영향을 미치게 되요.
잠시라도 일과 육아에서 벗어나 혼자만의 시간을 가져 멍도 때리고 쉼을 하셔야 해요.
머리속에 참을인을 새기며 힘든일을 포멧시키고
보석같은 아이가 빛이 날 수 있게 부모님의 관심과 사랑으로 자랄수 있게 해주세요.
부모는 아이의 거울이라고 하잖아요.
모든것이 부모로부터 시작하니 부모님 자신을 먼저 맘적 여유를 가지세요.
응원합니다.
육아와 일로 스트레스가 심한 것 같습니다.
이런 경우 현재의 상황을 이겨낼 수 있는 돌파구가 필요합니다.
친구나 지인을 만나서 차를 마시며 수다를 떨며 긴장을 완화시키는 것도 좋은 방법입니다.
육아나 자기계발서를 읽으며 환기시키는 방법도 있습니다.
그리고 자신을 위한 운동이나 취미를 갖는 것도 필요합니다.
사소한일에도짜증이나는것은
1.육아와일을 병행하는것이신체적정신적으로한계가왔기때문
2.휴식과분리가필요함
3.스트레스에대한회복이필요하며
신체적인완이필요함
참고바랍니다