안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
식품 중심으로 식사할 때는 고기, 생선, 달걀, 콩류, 견과류와 같은 단백질이 풍부한 식품을 선택하세요. 또한 오메가-3 지방산을 함유하는 식품을 선택하시면 좋습니다. 시금치, 케일, 브로콜리, 녹색 양배추 등의 어두운 초록색 잎 채소는 루테인과 제아잔틴이라는 항산화물질을 함유하고 있어 눈 건강을 지원합니다.
눈 건강을 위해 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 하루에 8잔(약 2리터) 이상의 물을 마시거나 체내 수분을 보충할 수 있는 다른 음료를 선택하세요. 하지만 어지러움이 잦고 심해진다면 꼭 병원에 가서 검진을 받으시기를 추천드립니다.
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