사과가 잠들기 전에 먹으면 독이라고 하는 이유가 뭔가요?
안녕하세요
사과를 잠자기 전에 먹으면 몸에 독이된다는 말이 있는데요.
사과가 왜 독이 되는 것인지 어떤 이유때문인지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
사과의 펙틴은 장 운동을 활발하게 해주지만 저녁에는 오히려 장의 소화기능에 부담을 줄 수 있어 이러한 말이 나왔습니다. 자는 동안 소화가 덜 된 식이섬유 때문에 배에 가스가 차 화장실을 자주 찾을 수 있으며 사과 속 유기산이 위의 산도를 높여 쓰리게 할 수 있어 밤에 먹는 것은 좋지 않다고 알려져 있는 것이지요.
다만 위가 건강하고 소화기능에 문제가 없는 사람은 크게 상관없습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
사과는 위산분비 및 위벽을 자극하기 때문에 밤에 먹으면 숙면에 안좋은 영향을 미칠 수 있기때문입니다.
안녕하세요.
사과를 잠자기 전에 먹으면 독이 된다는 말이 나오게 된 이유는 몇가지가 있습니다.사과에는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있으며, 펙틴은 수용성 식이섬유로, 소화 과정에서 가스를 발생시킬 수 있습니다. 따라서, 소화 기능이 약한 사람이 사과를 잠자기 전에 먹으면 가스가 차서 불편할 수 있습니다.
그리고, 사과에는 구연산이라는 성분이 함유되어 있으며, 구연산은 신맛을 내는 성분으로, 위산을 자극할 수 있기 때문에 위산 역류가 있는 사람이 사과를 잠자기 전에 먹으면 위산 역류 증상이 악화될 수 있습니다.
그러나, 이러한 문제는 사과를 잠자기 전에 먹지 않는다고 해서 완전히 해결되는 것은 아닙니다. 사과를 아침에 먹어도, 과식을 하면, 혹은 소화 기능이 약한 사람이 먹으면 가스가 차거나 위산 역류 증상이 나타날 수 있습니다.
결론적으로, 사과를 잠자기 전에 먹으면 독이 된다는 말은 사실이 아닙니다. 그러나, 사과를 먹고 난 후 불편한 증상이 나타난다면, 잠자기 전에 먹지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
사과는 소화를 도와주는 펙틴이라는 성분이 있는데 자기전에 먹게 되면
소화액이 나와서 위가 약한 분들은 속쓰림이 생길수 있습니다.
그래서 밤 보다는 아침에 먹는것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
자기 직전에 사과를 먹게 되면 사과속의 과당이 체지방으로 저장될 가능성이 아주 높아져 살이 찝니다.