상한 음식을 먹어서 설사를 할 경우 어떻게 대처하면 좋을까요?

Question

상한 음식을 먹어서 설사를 할 경우 어떻게 대처하면 좋을까요? 병원을 가기 어려울때 민간요법이라던지 아님 먹으면 증상이 완화되는 음식이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

상한 음식을 먹어서 생긴 설사 증상을 직접 관리할 때는 몇 가지 주의사항과 도움이 될 만한 방법들이 있습니다:

1. 설사로 인해 체내 수분이 감소할 수 있으므로, 물이나 전해질 보충 음료(전해질 포함 음료, 스포츠 음료 등)를 마시는 것이 중요합니다.

2. 체내 전해질 손실을 보완하기 위해 약간의 소금과 설탕을 포함한 물을 마시는 것도 도움이 됩니다.

3. 설사 후에는 가벼운 식사를 섭취하며, 지나치게 자극적이거나 과도한 음식을 피하는 것이 좋으며 밥과 물회, 죽 등이 좋은 선택입니다.

4. 설사 후 장 건강을 돕기 위해 프로바이오틱스가 들어간 요구르트나 프로바이오틱스 보충제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

5. 설사로 인한 장벽의 불안정을 진정시키기 위해 올리브 오일을 소량 섭취하거나 요리에 사용할 수 있습니다.

6. 몇 가지 약초는 설사를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있으며 생강차, 멘톨차, 캐모마일 차 등이 그 예입니다.