의료상담
오래서있을때 허리가 아픈건 어떡해야할까요?
성별
남성
나이대
31
직업 업무상 앉아있긴하지만 가끔씩 서서 근무하게되면 3시간 4시간정도 서있을때가 있어요. 그럴때마다 허리가 너무 아파요..
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
장시간 서 있으면 척추 주변 근육에 피로와 긴장이 쌓여 허리 통증이 생깁니다. 발 받침대 사용, 무게중심 번갈아 이동, 중간중간 가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다. 또 편평한 신발보단 약간 쿠션 있는 신발이 허리 부담을 줄여줘요
평소 코어 근육 강화 운동도 함께 해주면 서 있을 때 통증이 덜해집니다!
오래 서 있는 것 자체가 의외로 몸의 근육을 많이 동원하는 일이며 특히 중력의 영향으로 인해서 척추에 부담이 가해지면서 허리 통증 증상이 유발될 수 있습니다. 오래 서 있게 되는 경우 중간중간 스트레칭도 해주고 휴식을 취할 수 있는 여건을 만들어주어서 허리의 부담을 줄이고 통증을 예방해주는 것이 필요할 것으로 사료됩니다. 참고로 장시간 앉아있는 자세도 척추에 부담이 많이 가는 자세이기 때문에 증상이 없더라도 장기간 앉아 있을 때도 마찬가지로 스트레칭과 휴식이 필요합니다.