간만에 자전거 장시간 라이딩후 손가락 저림있습니다....
51세남자입니다..
지난토요일 일자로 된핸들에 라이딩후 오른쪽 4.5번째 손가락이
마취된듯한 느낌이 없어지지 않고 있습니다.
병원에서는 손바닥이 눌려서 그렇다는데.. 혹시 일주일이 갓 지났는데..
온찜질이랑 스트레칭 본격적으로 하는게 좋나요?
아니면 자연치유되게 그냥 쉬는게 좋나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
장시간 라이딩후에 손가락저림이있다면 자세적인 문제로인한 증상일수있는데요 라이딩을할때에는 보통은 머리가 앞으로 전진된상태에서 오랜시간동안있기때문에 목과 어깨쪽으로 불편감이 생길수있습니다
보통은 스트레칭과 교정운동을 통해서 호전될수있지만 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사와 치료를받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손가락 저림은 자전거 라이딩 중 손바닥이 눌려서 발생할 수 있습니다 일주일이 지났다면온찜질과 스트레칭을 시도해보는 것이 좋습니다. 온찜질은 혈액순환을 도와주고 스트레칭은 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다 그러나 통증이 심하거나 증상이 악화된다면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다 자연 치유도 가능하지만 적절한 관리가 필요합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손목 주변에 긴장이 되어 신경이 압박이 되었거나, 핸들을 잡았을 때 가해진 압박으로 인해서 저린 증상이 있을 수 있는 것으로 생각이 되는데요, 우선은 경과를 지켜보시고 지속되신다면 치료를 받아보시는 것이 좋지 않을까 합니다. 또한, 라이딩을 하시기 전에 스트레칭을 충분히 해주시거나 집에서 온찜질을 하셔서 증상을 완화해보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손가락 저림으로 불편이 있으시군요.
온찜질이 혈액순환을 촉진시켜고 노폐물을 제거하며 손상 회복에 좋으며 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
손가락 4,5번째면 두가지가 의심되는데, 병원에서 말씀드린것처럼 손바닥이 눌려서 그에 따른 4,5번째 신경까지 같이 눌려 저림이 나올 수도 있습니다. 유사한 경우로 클라이밍이나 손가락에 힘을 많이 주는 업무나 스포츠에서 종종 있습니다. 그리고 두번째로는 갑작스러운 라이딩으로 목쪽 근육의 긴장이 유발되지 않았나 싶습니다. 목쪽 근육 긴장은 위팔신경얼기라는 신경이 압박되고, 그 신경은 손가락까지 연결되어있습니다. 이에 따라 손가락이 저릴 수 있습니다.
우선 제 생각에는 목쪽이랑 손바닥쪽(뜨거운물이나, 파라핀)을 마사지를 하시고 예후를 보시고 그래도 증상이 계속 있다면 정형외과 가셔서 충격파 혹은 도수치료를 받으시면 좋을거같습니다. 손가락 저림은 어깨 긴장으로도 이어질 수 있기에 빠른 치료를 하는게 좋습니다.