당근의 영양성분은 어떻게 될까요?

요즘 눈이 침침해서 눈이 잘 안보이는데요.

당근이 눈에 좋다고 하는데, 어떠한 영양성분때문에 눈에 좋은지 궁금합니다.

어떻게 섭취해야 더 효과 있을까요?