하루에 수면시간은 몇시간이 적당할까요?

Question

안녕하세요! 현재 기사 자격증 공부를 하고 있는 취준생입니다. 아르바이트도 병행하고 있어 시간이 많다고 볼 수는 없어요. 그래서 최대한 많은 공부시간을 확보하고 싶은데 수면시간은 몇시간이 적당할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량과 건강상태에 따라 다를 수 있지만

일반적인 성인의 경우 하루에 6~8시간 수면을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

하루 평균 7~8시간의 숙면은 뇌기능 회복. 자율 신경계 균형 유지. 노폐물 제거 등 신체 전반에 걸쳐 다양한 긍정적인 영향을 미칩니다.

Answer 3

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

수면시간은 개인차가 있지만 일반적으로 성인은 하루 7~8시간 정도 권장됩니다.

하지만 시험 준비와 아르바이트를 병행하는 상황에서는 현실적으로 이 시간을 확보하기 어려울 수 있겠습니다. 그렇다고 해서 수면을 과도하게 줄이게 되면 집중력, 기억력, 면역력이 저하되니 오히려 공부의 효율은 떨어질 수 있으니 최소 6시간 이상 유지하는 것이 좋겠습니다.

부족한 수면 시간은 하루 20~30분정도의 짧은 낮잠으로 보충하면 됩니다.

몇 시간 자는것보다 일정한 수면 패턴을 유지하는 것오 필요합니다.

매일 비슷한 시간에 자고 일어나야 몸이 안정이 되며 두뇌는 학습 내용을 정리할 수 있겠습니다.

무리하게 시간을 확보하기보다는, 수면의 질을 높이고 집중력을 살려서 짧은 시간에도 효율적인 공부를 하는것이 장기적으로 합격에 더 유리하겠습니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.