요즘은 가만히만 있어도 땀이 줄줄 흐르는데요. 자연스럽게 물을 마시게 되는데, 얼마전 기사를 보니 외국에서 물 2리터를 급하게 마신 여성의 사망기사를 보았습니다. 물도 급하게 먹으면 위험하다는 이야기 인데요. 땀을 많이 흘린 후 적절한 수분섭취방법 부탁드립니다.
안녕하세요. 가정의학과 전문의 김지아 의사입니다. 충분히 궁금하실 수 있는 부분이라 생각됩니다.
일반적으로 물을 마셔주는 것은 꼭 필요하고 건강에 도움이 되지만, 너무 많은 양의 물이 짧은 시간에 체내로 유입되면 콩팥 등 신체 기관에 무리가 갈 수 있습니다.
보통 1L 정도가 적당하다고 볼 수 있으며, 땀으로는 수분과 염분이 함께 배출되므로 땀을 많이 흘린 후에는 그냥 물보다 이온음료 등으로 염분을 함께 섭취해주는 것이 갈증해소와 탈수 예방에 도움이 됩니다.
궁금했던 부분의 해결에 도움이 되었기를 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
땀을 너무 많이 흘렸다면 물만 마시기보다는 적당한 전해질이 섞인 음료를 드시는게 좋겠고 대표적인 것이 이온음료이니 드셔보시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다. 땀을 많이 흘린 후 찬물을 한번에 다 먹지 말고 너무 차지 않은 이온음료를 조금씩 조금씩 드시기 바랍니다.
