건강관리
주5일 1일 1식 나쁜건가요?
1일 1식을 저녁에 하고 있습니다.
아침 커피, 점심 간단한 요기(과일, 에너지바) 커피
저녁식사전 운동, 그리고 저녁식사 8시 경
건강에 어떤지 궁금합니다.
불균형이라고 하면 바꾸려 하고있습니다 .
이런 패턴을 유지한지 1년 반 되었습니다.
반드시 지키는건 아니지만 주로 이렇게 하고있고,
주말엔 자유롭게 지키지 않고있습니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
공복에 커피를 마시는 습관은 좋지 못합니다, 위를 자극하여 위염을 일으킬수도 있으니 유의하십시요, 매끼니를 다 밥으로 드시지 않아도 충분한 영양분만 섭취하시면 건강에 문제는 없겠지만 질문자님은 너무 부실하게 드시고 계십니다, 저녁에 식사를 먼저하시고 간단한 산보로 운동하시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
저녁식사를 어떻게 드시는지 알 수 없으나
단백질 섭취량이 많이 부족해보이고 점심에는 탄수화물위주로 식사를 하고 있어서
혈당수치가 갑자기 많이 높아지면서 당뇨의 위험도 있어보입니다.
가능하다면 점심과 저녁 모두 일반식으로 드세요.