김은 어떠한 영양성분이 들어 있나요?

김은 밥 반찬으로 자주 먹는데요.

아이들도 좋아하고요.

김은 어떠한 영양성분이 들어 있는지 궁금합니다.

섭취시 어떠한 효능이 있는지도 같이 답변 부탁 드립니다.