김은 밥 반찬으로 자주 먹는데요.
아이들도 좋아하고요.
김은 어떠한 영양성분이 들어 있는지 궁금합니다.
섭취시 어떠한 효능이 있는지도 같이 답변 부탁 드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
김은 식이섬유가 풍부하고 단백질 탄수화물 니아신 콜린 그리고 비타민 A 비타민 B 타우린 성분까지
여러 가지 영양소가 골고루 들어 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
김은 단백질, 비타민A, 비타민B, 필수 아미노산이 풍부하며 , 혈관 건강 .눈 건강 . 구취 제거.뼈 건강 . 장 건강 .항염 효능이 있습니다 .
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
식이섬유가 풍부한 해조류인 김은 비타민 A가 풍부하여 눈건강에 도움이되며 포피란이란 성분이 항암에 도움을줍니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
김에는 비타민A와 비타민B1, B2, B6, B12, C, E 등 다양한 비타민을 포함하고 있으며, 니아신과 콜린 등의 함량도 높습니다.
또한, 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용을 하는 타우린이 들어 있고 식이섬유가 풍부한 식품이기도 합니다.
안녕하세요.
김은 아이들도 좋아하는 식품으로, 단백질과 식이섬유가 풍부하여 어린이의 성장과 발달에 도움이 됩니다. 또한, 김은 칼슘과 철분도 함유하고 있어, 성장기 어린이의 골격 형성과 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
김의 주요 영양 성분으로,
단백질: 100g당 36.2g
식이섬유: 100g당 14.1g
비타민과 무기질: 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 칼슘, 철분
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