발목염좌 온찜질 언제부터 해야되나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

열흘 전에 발목 제대로 접질렸는데 퉁퉁붓고 피멍들었다가 이제는 걷는거나 살짝씩 뛰어도 괜찮고 발목을 돌리거나 그럴때 아픈 상태고요 붓기는 엄청 오래가다가 이제서야 많이 괜찮아졌는데 이제는 온찜질 해주는게 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발목 통증으로 불편이 있으시군요,.

붓기와 통증이 줄어 드셨다면 온찜질을 해주시는 것이 염증을 줄여주며 통증을 완화시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 세포재생에도 도움을 주어 빠른 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.

붓기나 열감이 빠졌다면 온찜질을 해주셔도 됩니다. 보통은 붓기가 있어도 2~3일 후부터는 온찜질을 해주셔도 크게 무리는 없습니다만 붓기가 있을 때에는 얼음찜질을 해서 붓기를 가라앉혀주는 것이 좋습니다.

Answer 3

염좌가 발생한 이후에 온찜질로 전환하는 것은 상태를 보아가면서 결정을 해야 하는 부분인데, 보통 급성기로 발생하는 발적, 붓기, 열감 등 증상 소견이 많이 완화된 이후에 교체를 하여야 합니다. 열흘이나 경과한 시점이라면 진작에 온찜질을 해주는 것이 적절하였을 것으로 사료됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

발목염좌의 경우 보통은 다친후 2주정도의시간이 지난다음부터 온찜질을적용하는게 도움이될수있는데요

애매하다면 병원에서 검사를받아보시고 물리치료를받는게 도움이될수있습니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!

Answer 5

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

발목 염좌는 초기 48시간 ~ 72시간은 냉찜질, 이후 붓기와 통증이 가라 앉은 시점부터는 온찜질로 회복을 촉진하는 것이 좋습니다. 열흘정도 지났고 부기가 빠졌다면 이제는 온찜질로 혈류를 증가시켜 근육이완과 조직 회복으 도와주는 시기입니다. 하루 1~2회, 15~20분 정도가 적당합니다!

Answer 6

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

발목을 접지른 상태라면 아직은 발목을 움직일땐 통증은 흔한 증상이며 붓기가 많이 빠지고 열감이 없으시다면 온찜질을 하시는것도 괜찮습니다.

보통 냉찜질은 초기에 많이 권유드리며 열감과 붓기가 있다면 냉찜질을 추천드리지만 지금 열감이 없고 붓기가 많이 빠졌다면 온찜질을 해주시길 바랍니다.

또한 현재는 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 통증을 유발하는 동작들은 최대한 자제하시는게 좋습니다.

추가적으로 현재 치료 중 또는 치료를 안하고 계신다면 꾸준히 치료를 받으시면서 경과를 지켜보시고 보호대 착용 또는 반깁스를 하고 계신다면 일상생활시 계속 착용하시길 바랍니다.

다행히 붓기가 빠지는것은 염증이 감소되는 증상이기에 꾸준한 치료와 관리만 해주신다면 건강히 회복 될 수 있습니다.

빠른 시일내에 완쾌되시길 바랍니다^^

Answer 7

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

네, 초기 급성반응이 어느정도 진정된 이후에는 온찜질을 통해서 근육과 관절의 긴장을 완화하고 혈액순환을 촉진하는데 도움이 되는 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다. 다만, 열감이 지속적이라면 아이스팩을 하시고 병원에서 진료를 받아보시기바랍니다.