발목 통증 원인 혹은 병명이 무엇일까요?
한 자세로 발목을 오래 두면 다른 자세로 바꿀때 통증이 있습니다.
예를들어 발목을 구부린상태로 오래 있다가 펴면 아프고 발목을 펴고 오래있다가 (잠을 잔다거나) 다시 구부리면 아픈데 왜 그런걸까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신 증상을 보았을 땐, 과거력이 중요한것 같습니다.
전에 발목을 많이 접질렀거나 수술 등을 하였다면, 근육과 관절주위의 조직들이 유착되어서 발생한것으로 보이며, 다른원인으로는 힘줄염 문제일수도 있습니다.
예를들어 설명하자면, 오래 웅크리고 있다가 폈을 때 허리가 뻐근한거랑 비슷합니다.
평소 아킬레스건 또는 종아리 근육 스트레칭을 하거나 발목 앞쪽 스트레칭을 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.
아래사진처럼 틈틈이 발목 앞쪽과 뒤쪽을 마사지해주는것도 큰 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 주변 인대나 힘줄의 경직, 염증(건초염, 아킬레스건염), 등 때문일 수 있습니다. 고정된 자세로 인한 혈류 저하와 조직 뻣뻣함이 원인으로 움직일때 통증이 발생합니다. 스트레칭, 족부 근력 운동 필요시 정형외과 진료 후 물리치료를 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
발목 통증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 우선, 관절 주변의 근육이나 인대가 오랫동안 특정 자세로 긴장 상태에 있게 되면, 그 이후에 움직일 때 통증을 느낄 수 있습니다. 이를 흔히 근육이나 인대의 경직이라고도 볼 수 있죠. 근육과 인대가 충분히 스트레칭되지 않은 상태에서 한 자세로 오랫동안 유지될 때, 혈류 공급이 원활하지 못하게 되고, 그 결과 통증이 발생할 수 있습니다.
또 한 가지 가능한 원인은 활액낭염이라는 상태입니다. 이는 관절 주변의 활액낭에 염증이 생기는 것으로, 자세를 바꿀 때 통증을 유발할 수 있습니다. 이렇게 특정 자세로 있을 때와 또 다른 자세로 바꿀 때의 통증은 관절의 유연성이나 근육의 상태에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 또한, 만약 최근에 발목을 삐끗했거나 다친 기억이 있다면, 그로 인해 염좌가 생겼을 가능성도 있습니다. 염좌는 관절에 부담이 되는 움직임이나 압박 후에 나타나기도 하며, 이로 인해 통증이 지속될 수 있습니다.
마지막으로, 관절염도 한 가지 원인이 될 수 있습니다. 특히, 나이가 들면서 관절을 보호해주는 연골이 점차 마모될 수 있는데, 이로 인해 관절 주변의 움직임이 아프게 느껴질 수 있습니다. 관절염의 경우 대개 아침에 일어날 때나 장시간 휴식 후에 움직이기 시작할 때 통증이 심하게 나타납니다.
만약 통증이 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도로 심한 경우라면, 병원을 방문하셔서 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 간단한 스트레칭이나 생활습관의 변화로도 증상을 완화시킬 수 있으니, 평소에 발목을 자주 움직여 유연성을 유지하는 것도 좋은 방법입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목을 계속해서 한자세로 유지하고나서 불편감이생긴다면 근육의 긴장이나 지속적인 압박, 스트레스등에의해서 생기는 증상일수있습니다 이럴때에는 평소 스트레칭과 함께 안정화운동을하는것이 좋은데요
처음에는 약한강도로 천천히 시작하는것이 좋기때문에 유튜브를참고해 따라해보시고 어렵다면 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
한 자세를 오래 유지하게되면 근육이나 관절에 가해지는 긴장으로 인해 통증이나 불편감이 발생하는 것은 크게 문제가 발생하는 것이 아닌 일반적인 반응입니다.
어떤 신체부위던지 간에, 차이는 있을 수 있지만 지속적으로 압박이 가해진다면 불편감이나 통증이 발생할 수 있습니다.
자세습관을 변경하거나, 관절의 중립자세를 유지하는 것을 추천드리고, 통증완화를 위해 가벼운 스트레칭을 해주시거나 운동을 통해 건강관리를 해주시면 좋겠습니다.
