펙틴은 수용성 식이섬유의 일종으로, 주로 과일의 세포벽에 풍부하게 존재합니다 이러한 펙틴은 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선하고, 유해균의 증식을 억제하는데 도움을 줍니다. 또한, 수분을 흡수하여 변을 부드럽게 만들고 변비를 예방하는데 효과적입니다. 펙틴은 사과, 감귤류(오렌지, 자몽), 배, 딸기, 복숭아 등에 특히 많이 들어있으며, 이 외에도 당근이나 양배추 같은 채소에도 일부 포함되어 있습니다. 이러한 식품들을 꾸준히 섭취하면 장 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다.