트름을 시원하게 하고 싶은데 잔트름처럼 조금씩 밖에 안 나와서 답답해요
예전엔 트름을 공기 삼켜서 억지로 했는데 그게 위랑 식도에 안 좋다고 해서 요즘엔 자연적으로 나오게 하는 방법을 터득중이에요 근데 밥 먹고 잔트름처럼 조금씩만 나와서 트름을 해도 배가 계속 불러있고 그럽니다.. 남들처럼 트름을 꺼어억 하고 시원하게 하는법 없을까요? 트름이 잘 안 나오는 이유를 모르겠습니다
안녕하세요. 고완규 가정의학과 전문의입니다.
트름이 안나오는 이유는 매우 많습니다.
원인부터 파악하셔야 하니 속히 진료를 받아보시길 권해드립니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 트름이 시원하게 나오지 않아 답답하신 상황이군요. 이럴 경우, 가스를 자연스럽게 몸 밖으로 배출하는 데에도 어떤 요인이 있을 수 있습니다. 첫 번째로 생각해볼 수 있는 것은 소화과정 자체입니다. 음식을 섭취하고 소화되는 과정에서 장 안에 가스가 축적되는데, 이때 발생하는 가스의 양이나 종류는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 가스가 잘 배출되지 않는 이유로는 소화 불량이나 식습관 등을 들 수 있죠.
질문자분께서 공기를 삼켜서 억지로 트름을 해오셨다고 하였는데, 이는 식도와 위에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 대신, 식사를 천천히 하고, 작은 한 입씩 씹어 넘기며 소화를 돕는 것이 좋습니다. 음식을 잘 씹어서 먹으면 소화액이 잘 섞여 소화가 잘 되며 가스의 과도한 생성을 막을 수 있습니다. 또, 음식을 섭취할 때 함께 많은 양의 물을 마시는 것도 피하는 것이 좋습니다.
게다가, 식후에 지나치게 눕거나 몸을 심하게 구부리지 않는 것도 도움이 될 수 있습니다. 위산이 식도로 역류하지 않도록 자세를 조금 바꿔보는 것도 방법이겠죠. 또한, 유제품이나 특정 음식이 가스를 더 많이 생성할 수 있으니 자신의 식단을 점검해보는 것도 중요합니다.
만약 이러한 방법들에도 불구하고 지속적인 불편함을 겪고 계시다면, 전문의와의 상담을 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 좋습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
위 가스가 식도로 잘 올라오지 않거나, 복압이 약하면 트림이 시원하게 나오지 않을 수 있습니다. 식후 상체를 살짝 숙이거나 복부에 힘을주며 깊게 숨을 내쉬기를 반복하면 트림 유도가 쉬워집니다. 탄산수나 미지근한 물을 소량 마시고 가볍게 움직이는 것도 도움이 됩니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
트름은 자연스러운 생리 현상이지만, 잦은 트름이나 불편함이 동반된다면 몇 가지 원인을 고려해 볼 수 있습니다. 식사 속도가 너무 빠르거나, 탄산음료 섭취, 특정 음식에 대한 과민반응 등이 원인이 될 수 있으며, 위장 기능 저하나 스트레스 또한 트름을 유발할 수 있습니다. 생활 습관 교정과 함께 소화를 돕는 음식을 섭취하고, 스트레스 관리를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
만약 증상이 지속된다면 소화기 내과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고, 필요한 경우 약물 치료나 추가적인 검사를 고려해 보는 것이 좋습니다. 불편함 없이 편안한 일상을 보내실 수 있기를 바랍니다.
트림을 하는 특별한 방법이나 비법이 따로 존재하지는 않습니다. 트림이 잘 나오지 않는다고 하여서 이상 소견이라고 보기는 어려우며, 생각보다 트림을 잘 하거나 하는 부분은 체질적인 부분에 해당하기도 합니다. 아쉽지만 이야기 하시는 내용을 보고 트림이 잘 안 나오는 이유가 무엇이다 어떻다 이야기를 하기는 어렵습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
트름이 잘 나오지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 첫째, 트름은 위에 차있는 가스가 식도를 통해 입으로 나오는 현상인데, 위장에 가스가 과도하게 차도 그것을 제대로 배출하지 못하면 불편함이 생길 수 있습니다. 특히, 음식을 빨리 먹거나 과도하게 씹지 않으면 공기를 많이 삼켜서 위에 가스가 쌓이게 되죠
식사 후에는 가벼운 스트레칭이나 걸음을 걸어 주면 가스가 배출되는데 도움이 될 수 있습니다. 또, 탄산음료나 맥주 같은 음료는 가스를 더 많이 포함하고 있어 가스를 배출하려는 트름을 유도할 수 있어요
하지만 소화가 제대로 되지 않거나 위장 문제로 트름이 잘 나오지 않는 경우도 있습니다. 이럴 때는 소화 효소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있죠. 또한 스트레스가 쌓이면 위장에 영향을 미쳐 트름이 잘 나오지 않을 수 있기 때문에, 심호흡이나 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것도 좋은 방법입니다.
만약 위장이나 소화에 문제가 있을 가능성이 있다면, 소화기 내과 진료 및 상담을 받아보는 것이 중요합니다.