직업상 컴퓨터로 작업을 많이 할 경우 눈이 피로할 때가 많은데 그럴때는 어떻게 해주는게 좋을까요?
요즘 컴퓨터 작업을 할게 많다보니까 생각보다 오랜시간동안 붙잡고 있어서 굉장히 눈이 피로하고 아프더라구요 그래서 혹시 어떤식으로 해주는게 좋을지 궁금해서 물어봅니다
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
안구건조증으로 인한 불편감일 가능성이 높습니다.
우선 컴퓨터하실때 집중하다보면 눈깜빡임이 줄어서 안구건조가 생기기 때문에 일부러라도 눈을 깜빡깜빡 해주시는게 큰 도움이 되겠습니다.
인공눈물도 자주 넣어주시고 눈
주변을 마사지 해주시고 온찜질을 해주시면 눈물분비가 늘어나서 도움이 되겠습니다.
또, 주변 환경의 습도를 높여주시고 주기적으로 눈을 감고 쉬어주시는것도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
일단은 컴퓨터 화면을 보는 시간을 줄여야 합니다
현실적으로 가능하지 않다면 스카프폰을 보는 습관을 버리시는 것도 좋은 방법입니다
그리고 눈을 온찜질 하는 것도 피로를 개선하는데 많은 도움이 됩니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 컴퓨터 작업을 오래하면 눈이 쉽게 피로해질 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 몇 가지 방법을 시도할 수 있습니다. 컴퓨터 화면을 보는 중에는 주기적으로 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 가장 널리 알려진 방법 중 하나는 20-20-20 규칙으로, 20분마다 20피트(약 6미터) 정도 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 것입니다. 또한, 인공 눈물을 사용하여 눈의 건조함을 완화할 수 있고, 주기적으로 눈을 깜빡이는 것도 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 컴퓨터 화면의 밝기를 적절히 조정하고, 주변 조명과 화면의 밝기가 균형을 이루도록 하는 것도 중요합니다. 또한, 눈과 화면 사이의 거리를 적절히 유지하고, 스크린의 위치를 눈의 높이보다 약간 아래에 두는 것이 좋습니다. 마지막으로, 적절한 휴식과 수면을 통해 눈의 피로를 풀어주는 것도 잊지 마세요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 눈이 많이 피로하실 때는 몇 가지 방법으로 관리해주시면 좋아요. 우선, 컴퓨터 작업을 오래 하실 때는 20-20-20 규칙을 추천드려요. 이 규칙은 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 거예요. 이렇게 하면 눈이 조절하는 근육이 쉬는 시간을 가질 수 있어 눈의 피로를 줄일 수 있답니다. 또한, 인공눈물을 사용해서 눈을 촉촉하게 유지하면 눈의 건조함을 예방할 수 있어요. 작업 환경의 조명도 중요한데, 너무 밝거나 어두운 조명은 피하고 자연광을 최대한 활용하시면 눈의 피로가 덜할 거예요. 모니터의 밝기와 대조도도 조절해서 외부 조명과 적절히 어울리게 맞추시면 좋아요. 마지막으로, 자주 깜빡이는 습관을 들이시면 각막이 건조해지는 것을 방지할 수 있어요. 이런 작은 습관들이 눈 건강에 큰 도움이 될 수 있으니 실천해보세요.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
화면을 오래 바라보지 않고 일정 시간마다 멀리 있는 물체를 바라보며 눈을 쉬게 해주세요. 주변 조명을 적당히 밝게 유지해 화면의 빛이 눈에 부담되지 않도록 하고, 자주 눈을 깜빡여 눈 건조함을 방지하는 것이 좋습니다. 또한, 컴퓨터 화면은 눈높이에 맞추고 화면과의 거리를 적당히 유지하는 것도 중요하구요. 만일 눈이 건조한 느낌이 든다면 인공눈물을 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.