퇴행성관절염환자의 계단운동에 대해서

Question

안녕하세요 저는 일주일에 서너번 계단운동을하고있는데요무리하게는 안하고7층정도 오르내리기를 합니다근데 와이프가 전혀 운동을 하지않아서 제가 같이하자고권하고 있는데요다만 제 아내는 퇴행성 관절염이있어서 왼다리를 절뚝거립니다어떤분은  절대 하면 안된다고하고어떤분은 관절염이 있어도조금씩 운동을 해줘야한다는데누구말이 맞는걸까요?전문가님들의 의견 부탁드립니다

김덕현 · Accepted Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.퇴행성관절염의경우 통증이있다면 약한강도의 운동부터 시작하는것이 좋습니다계단오르기의경우너무 과한운동이될수있으니 허벅지근력을 키우기위한 맨몸운동으로 대체하는것이 좋은데요의자에앉아 다리를 펴기나 등척성운동과같은 동작들을 추천하고 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다후에 어느정도 증상이 호전되었다면 계단운동을 시작하는것을 추천합니다 감사합ㄴ디ㅏ!

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다."퇴행성 관절염이 있어도 '운동은 꼭 필요' 하지만, 계단 운동처럼 관절 부담이 큰 운동은 피하는 것이 많습니다.계단 오르기는 무릎에 체중의 3~6배가 실려 "통증.염증.연골 손상 위험"이 있어 절뚝거리는 단계에서는 권장되지 않습니다.대신 "평지 걷기, 실내 자전거, 수중운동"처럼 충격이 적은 운동이 가장 안전하고 효과적입니다.계단 운동은 "통증이 거의 없고 근력 충분할 때" 재활 전문가 지도하에 아주 조금씩만 시도하는 것이 맞습니다.무리하지 마시고 항상 조심하세요!!  운동은 필수입니다. 꼭 하시기를 바랍니다.감사합니다 수고하세요~^^**

임동원 · Answer

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.퇴행성 관절염 환자에게 무조건적인 휴식은 오히려 해롭지만, 계단 오르내리기는 무릎 연골에 과도한 압력을 주어 증상을 악화시킬 수 있어 일반적으로 권장되지는 않습니다. 대신 무릎 주변 근육을 강화할 수 있는 거디, 실내 자전거, 수영과 같은 저충격 운동이 도움이 됩니다.

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아내분이 퇴행성 관절염으로 불편이 있으시군요.퇴행성관절염이 있으시다면 무릎에 통증을 유발하는 무리한 활동이나 운동은 하지 않는 것이 좋으며 계단을 오르기 운동을 하신다면 바른 자세로 무릎에 무리한 부하를 주지 않도록 해주시는 것이 좋으며 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.계단오르기 보다는 통증이 없는 범위에서 평지 걷기나 수중에서 걷는 운동을 해주시는 것이 좋으며 앉거나 누워서 할 수 있는 스트레칭 운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.계단을 노르내리는 것 보다는 누워서 할 수 있는 가벼운 근력운동과 같이 난이도가 낮아 쉽게 접할 수 있는 운동부터 시작하시는 것이 좋습니다.무리한 운동은 질환의 진행이 빨라지거나 통증, 불편감등이 심래져 일상생활에 지장이 발생할 수 있으므로, 무리한 운동을 갑작스레 시행하는 것은 주의하시는 것이 좋습니다.

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 퇴행성 관절염의 상태에 따라 다르며 운동 후 무릎 상태에 따라 달라집니다.만약 운동 후 열감, 붓기, 통증 등 염증 반응이 나타난다면 즉시 멈추시길 권유드리지만 운동 후 전혀 이상이 없다면 지금과 같이 운동을 해보시길 추천드립니다.평소 정기적으로 병원에 내원하셔서 검사를 통해 무릎 상태에 맞게 적절한 치료를 받아보시길 추천드립니다^^

정형외과

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퇴행성관절염환자의 계단운동에 대해서