밥먹고 바로 눕게 되면 건강이 안좋아질까요?

Question

밥먹고 배가 부르면 누워서 쉬는게 일상이 되었습니다.

배가 부르니 등을 따뜻하게 하면 아주 기분이 좋아지는데요.

이럴때 밥먹고 바로 누우면 어디가 안좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

음식물을 섭취하고 바로 눕게되면 위산이 역류하고 위벽이 손상될 수 있으므로 유의하시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

네, 특히 소화과정에 방해를 주어 속쓰림, 소화불량, 역류성식도염 드으이 문제가 발생할 수 있습니다. 식사 후에는 최소 2~3시간 정도 기다린 후 눕는 것이 좋습니다.

Answer 3

밥을 먹고 바로 눕게 되면 위산 역류와 소화 지연으로 인하여 소화 장애, 혈당 급상승과 활동량 감소로 인한 체중 증가 위험, 수면의 질 저하와 정맥류 악화 등의 건강 문제가 발생할 수 있으므로, 최소 2시간 이상 앉거나 서 있는 것이 좋으며, 어쩔 수 없이 눕는 경우에는 베개를 사용하여 상체를 높이거나, 가벼운 활동을 통해 소화를 돕는 것이 중요합니다.