말을 많이해서 목이 아플때는 어떻게 해야하나요?

Question

말을 많이하는 직업입니다. 목이 아파요 ㅠ 물을 마시는것 이외에 좋은 방법이 없을까요? 비타민C를 먹으라는 사람도 있고한데, 경험있으신분 알려주시면 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요.

저도 말이 많고,

설명해야하는 시간이 길어서 종종 말씀하신 일을 겪고는 합니다.

저의 경우는 미지근한 물을 많이 마십니다.

또한, 목켄디, 홀스 등을 먹기도 합니다.

그 외에 배즙, 생강차, 보리차 등을 마시기도 합니다.

말이 많을 거라고 예상되는 날에는 가급적 말을 의무적으로 해야하는 시간 외에는 잘 하지 않습니다.

많은 도움이 안되겠으나, 제 방법이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

말을 많이하는 직업으로 목 상태 건강관리가 중요하다면

따듯한 물을 자주 섭취하고 목을 따듯하게 관리하는 것이 도움이 됩니다.

Answer 3

목이 아플 때는 충분한 수분 섭취 외에도 몇가지 방법이 도움이 될 수 있습니아. 우선, 따뜻한 차나 꿀을 섞은 따뜻한 물을 마시는 것이 목의 염증을 완화하는데 효과적입니다. 또한, 비타민C는 면역력을 높이는데 도움을 줄 수 있으므로, 과일이나 비타민C 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 생강차나 카모마일 차와 같은 항염증 성분이 있는 음료도 목의 통증을 줄이는데 유용합니다. 목소리를 과도하게 사용한 후에는 휴식을 취하고, 목소리를 낮추는 것이 중요합니다. 또한, 가습기를 사용하여 실내 공기를 촉촉하게 유지하면 목의 건조함을 줄일 수 있습니다. 마지막으로, 필요 시에는 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것도 고려해보는 것도 좋습니다.