헬스 시티드 케이블 로우 머신 사용 통증질문

Question

성별

남성

나이대

10대

제가 지금 중학생인데 헬스 시티드 케이블 로우같은 등 운동을 하면 왼쪽 견갑골 맨 아래쪽에 통증이 발생해요 왼쪽만 그런데 이유를 알거같은 거가 제 어깨 길이가 왼쪽만 더 발달해서 그런거 아닌가 생각이 드는데 이거 치료방법 없나요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

특정 운동 시 왼쪽 견갑골 밑 부분의 통증으로 불편이 있으시군요.

시티드 케이블 로우 운동 시 올바르지 않은 자세로 인하여 한쪽으로 통증이 발생하시는 것 같습니다.

무리하게 무거운 저항으로 운동을 하시지 마시고 적절한 저항으로 올바른 자세에서 운동을 해주시는 것이 좋으며 적은 저항에도 통증이 계속 발생하신다면 통증이 없는 다른 운동을 해주시는 것이 좋으며 정형외과에서 정확한 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

시티드 케이블 로우 시 한쪽 견갑골 하부에만 통증이 생기는 것은 근육 불균형, 자세 틀어짐, 또는 견갑골 하부 근육과 과사용 때문일 수 있습니다. 왼ㅉ고 어깨가 더 발달했다면 운동 시 양쪽 힘 전달이 달라져 특정 부위에 부담이 집중될 수 있습니다. 통증이 있을 때는 해당 운동을 줄이고 가벼운 밴드 로우나 견갑골 안정화 운동으로 균형을 맞춰주세요

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

로우 동작시에 근육 불균형이나 자세 문제로 인해 통증이나 불편감이 나타나실 수 있습니다.

무게를 낮춰 진행하시거나 다른 운동으로 대체해 보시는 방법이 통증이나 불편감을 완화하는데 도움이 될 수 있고,

운동을 할 때 뿐만 아니라 일상생활에서도 통증이 나타난다면 병원에 방문해보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 지금과 같이 시티드 로우시 한쪽의 근육만 통증이 있는것은 근육의 사용시 패턴 문제, 즉 근육의 불균형의 가능성이 높습니다.

질문자님의 왼쪽 어깨만 좀 더 발달 되었다는것은 왼쪽 근육을 좀 더 사용하는 경우에도 이처럼 나타날 수 있습니다.

지금으로썬 운동시 무게 조절, 운동시 바른 자세, 양쪽 근육 사용하기, 스트레칭 등 여러 방법이 있으며 좌우 근육의 불균형을 잡아주시길 바랍니다.

또한 통증이 지속된다면 정형외과 또는 통증의학과에 내원하셔서 간단한 검사를 통해 물리치료, 약물치료를 받아보시길 권유드립니다^^

Answer 5

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

시티드로우머신을 사용하고나서 불편감이있다면 자세적인문제이거나 근육의 과긴장등의문제일수있습니다

지속적으로 불편감이있다면 전문가의도움을받아 자세를 교정하거나 운동방법을 배워보시길 바랍니다 감사합니다~!