건강관리
먹는것을 줄이는 방법이 무엇이 있을까요?
몸무게가 많이 늘어서 빼야되는데 저녁에 먹고싶은것이 있을때 어떻게 조절하는지 알고싶어요 다행히도 야식은 잘안먹고 어느정도 조절은 가능한데 갑자기 폭발할때 먹어요 다른분들은 이럴때 어떻게 조절하는지 궁금해요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
먹는양을 줄이기 위해서는 식사 시간을 규칙적으로 하고 저녁은 가볍게 먹습니다. 큰 접시 대신 작은 접시에 담아 먹기, 배고플때 먹을 수 있는 건강한 간식 준비하기, 식사전에 물 한잔 마시기, 급하게 먹지 말고 천천히 먹기등을 실천하면서 천천히 습관을 바꾸면 과식을 예방 할 수 있습니다.
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