비타민C / 비타민 D 하루 권장량 봐주세요~!
*비타민 C / 비타민 D 영양제 찾고 있는데요
* 흡연자는 비타민 C는 하루 135mg 섭취하라는데
(과다 복용 시 부작용 이슈)
저 성분 좀 봐주세요~!!
1,000mg 과복용 아닌가요??
* 비타민 D 함량은 어떤가요??
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
흡연자의 경우 일반인에 비해 산화스트레스 위험도가 높기때문에 비타민c권장량이 일반인에 비해 높게 설정되어있습니다.
135mg도 사실상 굉장히 소량 이고 권장량이라는 것은 문제가 되지 않을 정도의 섭취량을 말하는 것으로 실제 효과를 보기 위해서는 그 이상 복용하셔야 합니다.
특히 비타민c의 경우 흡수율이 떨어지기 때문에 1000mg을 드신다고 해도 흡수되는 양은 소량이기에 때에 따라서는 추가 복용을 생각해볼 수 있습니다.
마찬가지로 비타민d도 성인에게 10ug은 매우 적은 용량입니다. 보통 25ug-50ug 이상을 복용하시는 것을 권장드립니다.
1명 평가안녕하세요.
흡연자의 경우 비타민C를 더 복용해야한다는 내용을 읽은 것으로 보입니다. CDC에서는 일반권장량 100mg보다 흡연자에게 35mg많은 135mg을 권하고 있습니다. 흡연자의 경우 비타민C 소모량이 많으므로 비흡연자보다 더 드셔야하겠습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 C 1000 mg 이라면 일반적으로 복용이 가능한 범위의 약물이며 비타민 D 도 400 IU 정도를 복용하고 계시는데 많은 양은 아니므로 일반적으로 복용하셔도 무방합니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
흡연자는 활성산소가 많이 발생해서 항산화제를 잘 챙겨주셔야합니다. 비타민c 1000mg이면 많은 양은 아닙니다.
비타민d는 iu로 환산하면 400iu정도인데요. 좀 적습니다. 보통 성인기준 하루 2000iu 이상은 복용하는걸 추천드리고 있습니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 흡연자의 경우 비흡연자에 비해 비타민C 소모량이 더 큽니다. 비흡연자보다 더 많은 비타민C 복용을 권하겠습니다.