건강관리
다이어트 식단을 짜봤는데 괜찮을까요? 조언부탁드립니다
다이어트 식단을 짜봤는데
아침은 삶은 계란 두개, 두유 하나
점심은 고구마 하나
저녁은 밥 반공기와 돼지고기 뒷다리살 삶은 것
이렇게 짜봤습니다
저렇게 식단을 짜면
영양적으로도, 영양밸런스도 괜찮고
칼로리도 다이어트에 적당한 식단일까요?
추가하거나 혹은 빼야되는 식단이 있으면
조언 좀 부탁드립니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
전체적으로 영양적으로 괜찮은 식단이라고 생각합니다.
아침
삶은 계란은 단백질과 비타민이 풍부한 음식입니다. 두유는 칼슘과 단백질이 풍부한 음식입니다. 두 가지를 함께 섭취하면 단백질과 칼슘을 충분히 섭취할 수 있습니다.
점심
고구마는 식이섬유와 비타민이 풍부한 음식입니다. 탄수화물 섭취량을 조절하는데 도움이 됩니다.
저녁
밥 반공기는 탄수화물 섭취량을 조절하는데 도움이 됩니다. 돼지고기 뒷다리살은 단백질과 지방이 풍부한 음식입니다. 단백질 섭취량을 높이는 데 도움이 됩니다.
그러나, 칼로리 면에서는 조금 부족할 수도 있어 보입니다. 성별, 나이, 체중, 활동량 등에 따라 칼로리 필요량이 다르므로, 본인의 칼로리 필요량을 고려하여 식단을 조절하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
점심에 단백질을 추가하시고 전체적인 식단에 채소나 과일등의 식이섬유를 추가하시길바랍니자