건강관리
병원에서 통풍진단 받았습니다 통풍 관리는 어떻게 해야하나요?
설날에 발이 아파서 병원 갔다가 피검사후 통풍이라는 진단이 나왔습니다
약을 한번 먹으면 계속 먹어야 한다고 해서 우선은 약 처방은 받지않고 음식조절 한다고 했는데 약 안먹고 완쾌될수 있는 방법은 어떤게 있나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
통풍 진단을 받으셔서 걱정이 많으실 것 같습니다. 그리고 음식 조절로 해결하고 싶으신 마음 이해됩니다. 통풍은 식습관으로 시간이 지나면 차차 나아지지만, 개인차가 있습니다. 급성인 경우에는 결국 시간이 답이지만 길면 1-2주 이상 걸릴 수 있습니다.
생활 습관으로 재발을 막기 위해서는 기본적인 수칙을 지켜주셔야 합니다.
1) 금주: 맥주뿐 아니라 모든 술은 요산 배출을 막고 합병증을 유발하게 됩니다.
2) 퓨린 제한: 되도록 곱창같은 내장류, 등푸른 생선, 해산물, 과당이 많은 탄산음료, 정제당(디저트, 과자, 빵)을 피해주시길 바랍니다. 붉은고기(소, 돼지- 가공육이 아닌 원물은 100g정도 드셔도 괜찮습니다)
3) 물 섭취: 하루 2L 이상의 물을 드셔서 요산 배출을 도우셔야 합니다.
4) 체중관리: 비만은 통풍의 주 원인이나, 급격한 단식, 너무 과한 운동(2시간 이상)은 요산 수치를 급격히 높여서 발작을 유발할 수 있으니 주의해주시길 바랍니다. 하루 30분정도 가벼운 유산소 걷기, 실내 싸이클 정도면 충분합니다.
기본적인 식습관으로 쾌차하셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
채택된 답변안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
통풍은 요산 수치를 잘 조절하는 것이 중요합니다.
가장 중요한 것은 수분을 충분히 섭취하여 요산 배출을 돕는 것으로, 하루 약 2리터 이상의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋습니다. 음식은 요산을 높이기 쉬운 내장류, 과도한 육류, 멸치나 정어리 같은 일부 생선, 해산물, 진한 육수, 그리고 술 특히 맥주를 줄이는 것이 도움이 됩니다. 반대로 달걀, 두부, 채소, 저지방 유제품 등은 드셔도 괜찮습니다. 체중 관리가 필요하다면 급격한 감량은 요산이 급증할 가능성이 있으므로 천천히 조절하는 것이 좋으며, 과식과 탈수를 피하고 규칙적인 수면을 유지하는 것이 좋습니다. 또한 주기적으로 요산 수치를 재검사하여 상태를 확인하는 것이 좋습니다.
통풍은 혈중 요산 수치를 낮추는 것이 핵심이기에 퓨린 함량이 높은 붉은 고기, 등푸른생선, 맥주를 포함한 모든 술을 엄격히 제한하고 과당이 많은 음료를 피하는 식단 관리가 필수적입니다.
다만 통풍은 식사 조절만으로 요산 수치를 낮추는 데 한계가 있어 약물 복용 없이 완쾌하기에는 매우 어려우므로, 전문의와 상담하여 적절한 약물 치료를 병행하며 체중 감량과 충분한 수분 섭취를 실천하시길 권장드립니다.