육아후 개인시간 보통 얼마나 가지세요??

Question

안녕하세요 41개월 만 3세 아이를 키우는 직장남입니다.

나이가 어느덧 40이 눈앞인데요..

퇴근후 아내를 도고자 아이와 노는시간 목욕 잠자기까지 80프로는 제가 아이와 함께 합니다. 아이가 9시에 자러들어가도 빨리 잠들지못하고 10시~10시반 쯤 잠드는데요.. 이후에 저의 개인시간이 시작됩니다. 뭐 딱히 중요한걸 하는건 아니구요. 모바일게임도 좀 하고 웹툰도보고 유툽도 보고.. 그러다보면 12시가 늘 넘어서 보통 평균 1시에서 2시 사이에 잠이듭니다. 이걸 몇년을 하다보니 서서히 몸이 고장나는 신호가 오네요..

그런데도 참 이게 습관이 돼버려서 빨리 잠드는게 쉽지가 않네요... 육아하시는 분들.. 어떻게 현명하게 대처하시나요??

Answer 1

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.

대부분이 질문자님과 같은 생활을 하고 계십니다....퇴근후 아이와 함께하는 시간, 집안 일 후에 22시 부터 개인 시간을 가지고 24시 내외에 잠자리에 들고는 하죠... 아이가 초등학교 고학년까지 사실 어쩔 수없는 부분 같습니다...

그래서 육아는 체력싸움이라고 하는거 같기도 하구요... 힘내세요~!!!

Answer 2

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

매일 꾸준히 운동을 해주는것이 좋습니다

육아의 경우 체력이 중요합니다

매일 이러한 생활이 계속되면 스트레스도 클수있기에

운동을 하면서 이런 부분에 조금 대처할만한 힘을 기르는것이 좋으며

가능하면 12시이전에는 취침해주시는것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

건강을 위해서 늦은 시간이라도, 하루 30분 정도 규칙적으로 운동을 하는 게 좋을 것 같아요.

먼 곳 보다는 집 앞 놀이터 에서라도 운동을 하시기 바랍니다.

그리고 영양제의 도움을 받은 것도 좋습니다

종합영양제나 홍삼 등을 전문의와 상의후 드시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

아무래도 육아를 하시다보면 개인시간이 정말 나지 않습니다.

이에 아이를 재우고 밤 늦게 본인의 시간을 가지시는 분들이 있습니다만

아무래도 늦게 주무시면 건강이 상당이 악화되어 일과 육아 모두에 지장을 주므로

배우자 분과 상의한 후, 서로 개인시간을 조율하여야 할 것으로 보입니다.

Answer 5

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

육아는 쉬운것이 아닙니다. 대부분 아이가 자고 나면 그때부터

부모의 개인시간이지만 이시간에 밀렸던 가사일이나 빨래등을 하고 나면

시간이 더 부족하기 마련입니다.

새벽시간대까지 개인시간을 활용한다면 잠을 자지 못하여 피곤이 더 심해질 것입니다.

가급적 개인 시간을 줄이시고 수면시간을 늘리는 것을 권합니다.

아이들이 점점 성장하면서 시간이 더 생길 것이니 참고하세요.

Answer 6

안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.

모두 비슷하겠지만

평일 밤에는 다음날 출근때문에

주말에는 아이들이 어린이집에 가지않기때문에

쉽지가 않습니다 길어야 1시간 정도??

Answer 7

안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.

개인시간을 갖고 싶어도

출근을 해야하기 때문에

많이는 못갖는 편입니다

그나마 주말에 조금 번갈아가면서 쉬고있습니다