건강관리
느긋한돌고래111
음식물을 과다섭취 하게되면 어떻게 되나요?
한끼 적정 칼로리를 넘어서서 먹게 되면 어떻게 되나요?
매 끼니를 과다섭취하게 된다면 건강은 어떻게 되는 것인지 궁금합니다.
그렇게 먹어도 살이 안찌면 어떻게 되는건가요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
만약 음식을 한꺼번에 과다 섭취하시게 되면 신체에서는 이를 처리하려고 인슐린이라는 호르몬을 과다 분비하게 됩니다. 이런 과정에 혈당이 급격하게 요동치며 식곤증, 무력감이 나타날 수 있으며, 에너지로 쓰이지 못한 칼로리는 중성지방 형태로 혈관, 간에 축적이 될 수 있습니다.
매 끼니에 과식이 반복이 된다면 인슐린 저항성이 생겨서 고혈압, 당뇨의 만성 대사 질환의 원인이 될 수 있겠습니다. 만약에 살이 잘 찌지 않는 체질이라 하여도 안심할 수가 없습니다. 외관은 말랐으나 장기 사이사이에 지방이 끼는 마른 비만(내장지방형)이 될 가능성이 높기 때문입니다.
이러한 상태는 혈중 지방 수치를 높여서 심혈관 질환의 위험을 키울 수 있고, 췌장, 간에 소화 장기 과부하를 주니 체내에 염증 수치를 높일 수 있어요. 겉모습과 상관없이 지속적인 과영양 상태는 장기 노화를 앞당기고 전반적인 면역 체계를 무너뜨리는 결과를 초래할 수 있겠습니다.
되도록 활동량 많은 시간대 한 끼는 든든히 포식하시고, 나머지 두 끼니는 적당히, 간식은 제외하거나 소량만 챙기는 것이 좋다고 생각합니다.
건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^ ^
채택된 답변안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
과다하게 먹으면
살이 찝니다.
이 상태가 지속되면 비만, 당뇨, 고지혈증, 동맥경화 등이 나타납니다.
과다하게 섭취했는데 안 찌는 것은
몸의 기초대사량이 높다는 것을 의미합니다.
즉, 근육과 열이 많은 체질이라고 보셔도 무방합니다.
어찌되었든 과다하게 먹는 것 자체가 정말 안 좋음 거라서
조심해야합니다.
감사합니다
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
한끼 적정 칼로리를 과다 섭취하셨다면, 가끔 한번은 괜찮지만 자주 반복될경우 건강에 좋지 않습니나. 그럼에도 살이 찌지 않으셨다면 기초대사량이 높거나 활동량이 많은 것으로 보여지는데요,
과식은 소화도 불편하고 혈당이 급격히 올라 피로감이나 속 더부룩함을 느낄수 있으며, 반복되면 체중 증가와 비만, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 대사 질환과 소화기 및 심혈관계 이상이 생길 수 있습니다. 살이 안 찌는 경우라도 소화 기관에는 부담이 갈 수 있으므로, 적정 칼로리를 지키고 균형 잡힌 식사를 하는것이 좋습니다.
음식물을 과다 섭취하면 신체는 필요한 에너지를 사용한 후 남은 열량을 중성지방 형태로 지방 세포에 저장하여 비만과 대사 증후군의 위험을 높이며, 특히 정제 탄수화물과 당분의 과잉은 혈당을 급격히 올려 인슐린 저항성을 유발하고 췌장과 간에 커다란 부담을 주게 됩니다.
만약 매 끼니 과식을 함에도 살이 찌지 않는다면 이는 영양소 흡수 장애나 갑상샘 기능 이상 같은 의학적 문제일 수 있고, 외관상 마른 체형이라 하더라도 내장 지방이 축적되는 '마른 지방' 상태가 되어 혈관 건강이 악화될 수 있으므로 영양 불균형에 각별히 유의해야 합니다.