의료상담
잠을 잘 못자면 살이 찐다는데 진짜인가요?
나이
40
성별
남성
잠을잘 못자면 살이 찐다고 하던데요 진짜인가요? 보통 생각하기로 잠을 잘못자면 살이 빠져야지 된다고 생각하고 잠을 많이 자면 살이 찐다고 생각는데요 왜 살이 찌는건지 궁금합니다.
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잠을 잘 자지 못하고 수면이 부족한 상태가 되면 과체중 및 비만 등의 발생에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 수면 부족및 결핍으로 인한 스트레스로 분비되는 스트레스 호르몬의 영향, 기초대사량의 감소, 식욕의 증가 등 여러가지 요인들이 복합적으로 영향을 주어서 일반적인 생각과는 다르게 살이 빠지기 보다는 오히려 찌도록 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
잠을 잘 못 자면 포만감을 느끼게 해주는 호르몬인 렙틴은 떨어지고, 식욕을 증가시키는 호르몬인 그렐린은 증가하게 되어 평소보다 더 많이 먹게 됩니다. 또, 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 높여 복부 지방 축적을 증가시킵니다. 인슐린 감수성 저하로 지방 축적 증가 및 당뇨 위험도도 상승하게 됩니다. 밤늦게 깨어있을 수록 야식이나 간식 섭취 빈도도 증가하게 됩니다.
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