다이어트 저녁식단 어떻게 먹어야할까요

제가 190cm에 110kg로 고등학생인데
겨울방학 두달간 살을 빼려고 합니다!

점심식단으로는 다이어트 도시락 300~400칼로리 짜리들을 먹을려고 하고 저녁식단으로는 무엇을 먹는게 좋을까요?
30kg 가까이 빼고 싶습니다! 운동도 병행할 예정이고요 .

계란 한개나 바나나 한개 정도면 괜찮을까요?