아침에일어나서 스트레칭은몸에도움이되나요?

Question

성별

여성

나이대

64

아침에일어나서 잠깐스트레칭을하는데 몸에도움이되는지 아니면좀 쉬엇다 해야효과잇는지가 궁금하네요 또 아침에물한잔은 냉수가좋은지 미지근한물이좋은지 궁금합니다?

Answer 1

잠을 자면서 몸이 이완 되어있었기때문에 과도한 스트레칭이나 무게를 더한 저항운동은 몸에 무리가 갈 수 있기따문에 하시면 안됩니다 하지만 기지개 등 이완 된 몸을 깨워주는 동작 등 가벼운 스트레칭은 좋습니다 혹여나 스트레칭을 하시다 통증이 온다면 즉시 멈추셔야 합니다 아침에 일어나서 마시는 물은 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다. 차가운 물을 마시면 자율신경계를 과도하게 자극하며 부정맥 등 심장 이상을 야기 할 수도 있다고 합니다. 나이드신 분이나 허약하신 분들은 기초대사량이 낮아 차가운 물을 마시면 체온이 감소하며 위장 혈류량이 떨어져 소화액 분비 기능을 떨어지게 할 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다. 

아침에 일어나시면 냉수보단 미지근한 물 한잔이 더 도움이 됩니다. 또한 일어나시고 스트레칭을 해주시면 몸 순환 및 부종 감소에도 효과가 있고 몸에 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

아침에일어나서하는 스트레칭의경우 몸의 혈액순환과 관절건강에 도움이될수있는데요 따라서 꾸준하게하는것이 중요합니다

아침에는 몸의체온과비슷한 약간 미지근한온도의 물한잔이 좋습니다 감사합니다~

Answer 4

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

아침에 일어나서 하는 가벼운 스트레칭은 근육을 풀어주고 혈액순환에 도움이 되서 몸에 좋습니다.

너무 무리하지 않고 천천히 하는 것이 효과적이고 휴식 후 하는 것도 괜찮습니다 아침에 물은 미지근한 물이 위장에 부담이 적고 소화에도 더 좋아 추천합니다!

Answer 5

건강을 지키는 습관으로 아침에 미지근한 물 한 잔과 가벼운 스트레칭이 권장됩니다. 아침에 일어났을 때는 미지근한 물 1잔이 신체 조직을 깨워 아침 건강을 지키는 데 도움이 되며 무리한 스트레칭보다는 가벼운 범위내에서 반동 없이 하는 것이 더욱 좋습니다.

Answer 6

스트레칭이라는건 굳은 근육이나 관절을 늘려서 풀어준다는 의미입니다.

일어나자마자, 좀 쉬었다 두가지에는 차이가 없겠습니다. 편한 시간에 시행하시면 되겠습니다.

단, 하나 주의하실것이 허리와 목은 앞으로 숙이는게 오히려 디스크에 좋지 않기 때문에 절대로 앞으로 굽히는 스트레칭 하시면 안됩니다.

물은 우리 몸의 항상성을 위해서 미지근한 물이 적절하겠습니다. 차가운물은 교감신경을 자극하겠습니다.