심리상담
갑자기 잠이 안와요. 평소에는 굉장히 잘 자고 낮잠을 자도 밤에 자는 데 지장이 없었습니다
평소에 10-11시만 되면 스스륵 잘자던 사람입니다. 근데 정확히 7/1일 부터 잠이 안오기 시작했습니다 . 이유가 뭘 까요? .
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정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
갑작스러운 불면은 일시적인 스트레스, 환경 변화, 또는 생활 습관의 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 카페인 섭취, 과도한 스마트폰 사용, 불규칙한 수면 패턴 등이 수면을 방해하는 요인이 될 수 있으니, 이러한 요인들을 점검하고 개선해 보는 것이 좋습니다.
만약 불면증이 2주 이상 지속된다면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 수면 습관 개선, 인지 행동 치료, 또는 약물 치료 등 다양한 방법으로 불면증을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 편안한 수면을 위해 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 필요시 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.