평소 허리가 안좋은 사람이 등산,러닝머신등..
나이
52
성별
남성
복용중인 약
무
기저질환
무
을 통해 오래 걷는것이 더 안 좋은가요?
오래 걷거나 가볍게 뛰면 상체 무게가 허리에 무게로 인한 충격등으로 척추측만증이 있는 사람한테는 오히려 역효과 일카요?
그렇다고 너무 운동하지 않으면 더 건겅에 안 좋을것 같아서요..
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 남희성 의사입니다.
척추측만증이 있다고 하셨는데 엑스레이를 찍고 cobb's angle을 측정해보셨나요?
20도 미만이라면 측만증때문에 아픈건 아니기 때문에 운동 하셔도 되겠습니다.
걷기운동은 허리근육을 강화시켜줄 수 있는 좋은 운동입니다.
평소에 허리가 좋지 않으면 척추직립근을 단련해 주는 것이 허리를 잡아주어서 도움이 됩니다. 등산, 러닝머신 등이 도움이 될 수 있긴 합니다. 하지만 무리한 운동은 오히려 역효과를 줄 수 있습니다. 적당히 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 허리근육 운.동은 코어근육을 강화시키는. 것입니다. 대표적으로 플랭.크 동작이 있습니다. 1분가량 버.티는걸 목표로 해보세요. 이외에도 버.드독, 힙브릿지 등의 운동이 있습니다만 처음에는 무리하지 마.시고 천천히 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 김창윤 의사입니다.
가벼운 정도의 등산 런닝머신이라면 일부 허리가 좋지 않더라도 가능합니다.
다만, 그 정도를 알기 어렵기에 직접 보지 않고 함부로 말하기는 어렵습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
