엎드리는 자세는 허리에 안 좋은 자세인가요?
엎드리는 자세는 허리에 좋지 않나요?
허리에 문제가 생긴 이후로, 엎드려 있는 자세를 잠시만 하고 있어도 허리가 금방 아파오는 것 같습니다.
제 허리에 이상이 있어서 엎드리는 자세를 했을 때 아픈 것인지, 아니면 원래 엎드리는 자세가 허리에 안 좋은 것인지 궁금합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
엎드린 자세로 장시간 있게 되면 허리에 부하를 주며 허리 주변 근육을 과긴장시켜 통증을 유발시킬 수가 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
엎드리는 자세는 허리에 과신전이 생겨 디스크나 후관절에 부담을 줄 수 있어 일반적으로 허리에 좋지 않아요 특히 허리에 문제가 있는 사람은 통증이 더 빨리 나타날 수 있어 피하는 것이 좋습니다.
짧게 엎드리는 것은 괜찮지만 장시간 유지하거나 불편하면 다른 자세로 바꾸는 것이 안전해요!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 엎드린 자세는 통증을 유발할 수 있습니다.
이러한 이유는 허리의 자연스러운 곡선을 방해하고 평소 허리에 문제가 있다면 표면 기립근이 과하게 활성화 되어 문제에 증상이 더 나타날 수 있기 때문입니다.
심지어 허리디스크가 있다면, 엎드려서 허리를 드는 자세가 디스크 압박을 더 심하게 발생해 통증이 나타나는 경우가 많습니다.
이러한 이유로 최대한 엎드린 자세를 피하고 오히려 똑바로 눕거나 옆으로 누워 다리사이에 베개를 끼는것이 더 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
엎드려서 오랫동안누워있는자세는 허리와 목, 어깨쪽으로 과도한 부담을 줄수있는데요 따라서 누워있을때에는 엎드려있는것보다는 천장을보고눞거나 옆으로 돌아누워있는걸 추천합니다
허리통증이심하다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
엎드리는 자세는 일반적으로 허리에 좋은 자세가 아니며 특히 허리에 이미 문제가 있는 경우에는 피해주시는게 좋습니다.
엎드리면 허리가 자연스럽게 꺾이면서 요추가 과하게 휘게 되고 침대나 소파 위에서 스마트폰을 보거나 책을 읽는 자세는 허리에 압력을 크게 증가 시킬 수 있을 뿐만 아니라 복부 근육이 이완되면 척추가 제대로 지지를 못해서 허리 근육과 관절에 부담이 가해질 수 있고 디스크가 튀어나와 있거나 신겨잉 눌리는 상태에서는 엎드리는 자세에서 통증이 더 잘 생길 수 있습니다.
엎드리는 자세보다는 무릎을 살짝 굽히고 바르게 누운 자세 또는 무릎 아래에 베개를 놓고 바로 누워주시며 좋고 옆으로 누우실 경우 무릎 사이에 베개를 끼워주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
엎드리는 자세는 허리를 포함하여서 척추 건강에 좋지 않을 수 있는 자세에 해당합니다. 엎드리는 자세를 할 경우 경추 부위나 요추 부위나 부자연스럽게 뒤로 꺾이게 될 수 있으며 그러한 상태는 척추에 부담을 주고 불편감을 유발하는 자세입니다. 심할 경우 통증을 유발하는 것도 자연스럽게 발생할 수 있습니다. 허리 디스크 등 질환이 있을 때에는 특히 증상이 심하게 발생할 수 있으므로 엎드리는 자세를 취하는 것을 주의하고 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 엎드리는 자세가 허리에 어떤 영향을 미치는지 궁금해 하시는군요. 사실 엎드리는 자세는 많은 사람들에게 편안할 수 있지만, 어떤 경우에는 허리에 부담을 줄 수 있습니다.
엎드린 자세에서는 척추의 자연스러운 곡선이 펴지게 되며, 이로 인해 허리에 과도한 압력이 가해질 수 있습니다. 특히 이미 허리에 문제가 있는 경우, 이러한 자세는 통증을 악화시킬 수 있습니다. 말씀하신 것처럼 엎드려 있는 동안 허리가 아파온다면, 기존의 허리 문제가 자세로 인해 더욱 자극을 받을 가능성이 큽니다.
엎드리지 않는 것이 가장 좋지만, 꼭 엎드려야 한다면 쿠션이나 베개 등을 배 아래에 두어 척추의 곡선을 보완해주면 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 아무래도 본인의 몸 상태에 맞는 최적의 자세를 찾아가는 것이 중요합니다. 허리 통증이 계속된다면 자세뿐만 아니라, 다른 여러 요인들도 고려해볼 필요가 있습니다. 그래서 다양한 자세를 시도해보면서 본인에게 가장 편안한 방법을 찾아가면 좋을 것 같습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
엎드린 자세는 개인의 체형에 따라서 허리를 펴거나 굽히게 되는 자세를 장시간 유지하게 되는데요, 허리의 특정 관절부위에 압박이 가해지거나 근육이 긴장되어 불편감이나 통증이 유발될 수 있습니다.
엎드린 자세를 유지하기 힘든 경우나 평소에도 허리 통증으로 불편감을 겪고 계시다면, 병원에 방문하셔서 전문의에게 관련된 검사와 진료를 통해서 적절한 치료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
엎드리는 자세는 너무 오래 하게 되면 척추에 무리가 가서 디스크를 악화시킬 수 있기 떄문에 좋지 않은 자세입니다. 따라서 반복적으로 오래 시행하게 되면 문제가 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
엎드리는 자세는 일반적으로 허리에 부담을 줄 수 있는 자세로 알려져 있습니다. 특히 허리가 자연스러운 C자 곡선을 유지하지 못하고, 과도하게 꺾이는(요추 과신전) 상태가 되면 요추 부위에 압력이 집중되기 때문에 통증이나 불편함이 생길 수 있습니다. 엎드린 상태에서 고개를 들거나, 팔꿈치에 체중을 실으면 이런 압력은 더욱 심해질 수 있죠
특히 기존에 허리 질환이 있는 경우, 예를 들어 디스크, 요추염좌, 근육 약화 등의 문제가 있다면 엎드리는 자세에서 증상이 더 쉽게 유발될 수 있습니다. 허리에 문제가 생긴 이후 엎드렸을 때 금방 아파온다면, 단순한 자세 문제가 아니라 허리 구조에 민감해진 상태일 가능성이 높아요
이럴 경우엔 허리를 과도하게 신전시키는 자세는 피하는 것이 좋죠
가능하다면 엎드리는 자세 대신 허리를 중립 자세로 유지할 수 있는 누워 있거나 옆으로 누운 자세, 그리고 의자에 앉더라도 등을 잘 지지해주는 자세를 사용하는 것이 좋습니다. 허리 통증이 계속된다면 정혀외과 진료 및 상담을통해 자세 교정과 근육 강화 운동을 병행하는 것도 도움이 될 듯 해요