건강식을 위해 아침에 밥 대신에 샐러드에 방울토마토를 추가해서 먹었을 때, 영양 성분은 골고루 잡혀 있나요?
여기에 추가하면 영양학적으로 좋을 음식은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
야채로만 구성되어있는 샐러드라면 단백질급원과 비정제탄수화물을 추가해서 드시길 추천드립니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.방울 토마토에는 탄수화물, 단백질, 칼슘, 철분, 비타민, 나트륨, 식이섬유가 풍부하며. 샐러드에 삶은 달걀. 견과류 등을 첨가하시면 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
영양을 더 풍부하게 하려면 단백질을 고려해보세요. 닭가슴살, 계란, 참치, 견과류 등이 좋은 선택이며 탄수화물 섭취를 위해 고구마도 고려해 보세요 .채소와 단백질의 조화로 건강한 아침 식사를 즐기세요!
