의료상담
그런대로신비한동그랑땡
손이 매일 붓고 손가락 마디 통증이 생겼습니다
성별
여성
나이대
20대
제가 제빵일을 하다보니 손을 많이 쓰는데 최근 파트가 바뀌면서 손에 힘이 많이 들어가다보니
손가락 관절에 통증이 생기고 매일 손이 많이 부어서 힘든데 혹시 증상을 줄일 방법은 따로 없을까요?
그리고 이런 현상이 일을 계속 함으로써 오래 지속될 경우 나중에 문제가 생길까요?
이 일을 하는동안 계속 이러겠죠? 혹시 적응이 되면 나아질까 싶어서요!
7개의 답변이 있어요!
손가락 관절 통증과 부종이 “양측성으로 반복되고 아침에 더 뻣뻣한지”, “특정 손가락만 사용하는 작업 후 악화되는지”에 따라 기전이 달라집니다. 현재 서술로는 반복적인 기계적 과부하에 의한 건·건초염 또는 초기 퇴행성 변화 가능성이 우선 고려됩니다. 다만 20대 여성에서 지속적인 부종과 관절통이 매일 반복된다면 염증성 관절질환(예: 류마티스 관절염)도 배제는 필요합니다.
병태생리 측면에서 반복적인 그립(grip)과 압박은 굴곡건과 건초에 미세손상을 유발하고, 국소 염증과 부종을 반복시키면서 통증을 유발합니다. 충분한 회복 없이 동일 자극이 지속되면 만성화되어 통증 역치가 낮아지고, 드물게는 관절 연골에도 부담이 누적될 수 있습니다. 염증성 질환의 경우에는 활막염이 중심이며, 진행 시 관절 변형 위험이 있습니다.
임상적으로는 작업 후 통증 악화, 특정 동작 시 통증 유발, 눌렀을 때 국소 압통이 있으면 과사용 손상이 시사됩니다. 반면 아침 강직이 30분 이상 지속되고, 손가락 여러 관절이 대칭적으로 붓는 경우는 염증성 질환 가능성을 고려합니다. 필요 시 혈액검사(염증수치, 자가항체)와 초음파 평가가 도움이 됩니다.
증상 완화를 위해서는 작업 중 부하 관리가 핵심입니다. 손가락 끝으로 버티는 그립 대신 손바닥 전체를 사용하는 방식으로 변경하고, 동일 동작을 연속적으로 하지 않도록 30분 내외 주기로 짧은 휴식을 배치하는 것이 좋습니다. 작업 전에는 온열로 혈류를 증가시키고, 작업 후에는 냉찜질로 염증을 줄이는 접근이 유효합니다. 손가락 스트레칭(굴곡·신전 범위 운동)과 전완 근육 강화는 건에 걸리는 부하를 분산시키는 데 도움이 됩니다. 필요 시 테이핑이나 손목·손가락 보조기 사용으로 급성기 부하를 줄일 수 있습니다. 통증이 뚜렷할 때는 단기간 비스테로이드성 소염진통제 사용을 고려할 수 있습니다.
경과에 대해서는 단순 과사용이라면 작업 방식 교정과 휴식 전략을 적용하면 수주에서 수개월 사이 호전되는 경우가 많습니다. 반대로 동일 강도의 부하가 지속되고 회복이 부족하면 만성 건초염, 방아쇠수지, 초기 퇴행성 변화로 이어질 수 있습니다. 염증성 관절질환이 동반된 경우에는 적절한 약물치료 없이 지속되면 장기적인 관절 손상 위험이 있습니다.
다음과 같은 경우에는 진료를 권합니다. 1) 아침 강직이 30분 이상 지속되는 경우, 2) 양손 여러 관절이 지속적으로 붓는 경우, 3) 통증이 2주 이상 호전 없이 지속되는 경우, 4) 열감이나 전신 피로가 동반되는 경우입니다. 이러한 소견이 없다면 우선 작업 방식 조정과 보존적 치료를 시행하면서 경과를 보되, 호전이 미미하면 정형외과 또는 류마티스내과 평가가 적절합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손가락 붓기와 통증으로 불편이 있으시군요.
과한 사용으로 인한 손목 터널증후군이나 손목, 손가락 부분의 인대나 힘줄 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.
손가락에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며
냉찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 궛입니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 초기에 치료를 받아보시는 것을 권해드리며 오래 지속된다면 손목 터널증후군이나 손목, 손가락 퇴행성 관절염이나 방아쇠 수지 증후군 등 손가락 질환이 발생할 수도 있을 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
손을 많이쓰는 제빵 작업으로 인해 부담이 쌓이면서 염증과 부정이 생긴것으로 보입니다. 초기에는 단순 과사용일수 있지만 계속 무리하면 건초염이나 관절질환으로 진행될 가능성도 있습니다. 증상을 줄이려면 작업 중간중간 휴식을 취하려합니다. 일이끝난후에는 냉찜질을 해주면 붓기와 통증완화에 도움됩니다. 특히 아침에도 뻣뻣하거나 붓기가 동반되면 병원진료를 권장드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
제과 제빵일을 하시고 손가락이 매일 붓고 손가락 마디에 통증이 생기고 하신다면 손의 과사용으로 인한 힘줄에 건초염이나 또는 혈액순환 문제로 인한 부종등의 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.
붓고 열감이 있는 경우에는 차가운 냉찜질을 뻣뻣함이 심하시다면 따듯한 온찜질을 해보시고 그럼에도 지속적으로 통증 및 증상이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
손을 많이 쓰면 생긴 통증.부종은 반복 사용으로 인한 건초염 가능성이 커서, 작업 중간중간 휴식과 스트레칭이 중요합니다.
작업 전후로 온찜질, 필요 시 보호대.테이핑을 사용하면 부담을 줄일 수 있어요.
초기엔 적응되며 완화되기도 하지만, 계속 무리하면 만성화되거나 관절염으로 진행될 수 있습니다.
증상이 지속.악화되면 정형외과에서 약물치료나 물리치료를 받는 것이 좋습니다.
빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손이 매일붓고 마디통증이있다면 관절염이나 과사용으로인한 문제일수있습니다
이럴때에는 가벼운 스트레칭과함께 충분한 휴식을 취하는것이 좋은데요 증상이 심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다
가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
반복적으로 손을 움직이는 경우에는 방아쇠수지나 퇴행성 관절염등의 근골격계 질환에 노출이 될 수 있습니다.
열감이나 붓기가 동반된다면 휴식과 아이스팩을 적용해주시는 것이 좋겠고, 스트레칭을 꾸준하게 적용해보시면 도움이 됩니다.
다만, 증상이 반복되거나 점차 심해진다면 병원 진료를 고려해보시기 바랍니다.