밤을 새면 많이 자도 몸이 피곤한 이유?
밤을 새고 나면 보통 수면 시간인 7~8시간 혹은 그보다 더 긴 시간을 수면에 취해도 회복이 되지 않는데 이렇게 몸이 피곤한 신체적인 이유가 있을까요?
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
수면 시간은 충분한데도 피로하다면 수면의 질이 나쁘지 않는지 확인해보고 동반된 다른 질환 여부 확인을 위한 병원 진료와 검사를 권합니다.
안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.
평소와 다르게 신체리듬이 깨지기 때문에 여러 영향이 있을 수 있겠네요.
잠을 보충하더라도 밤새우는 일이 너무 반복되면 건강에 좋지는 않을 것 같습니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
밤에 11~새벽2시 까지 시간에 몸을 회복시키는 호르몬이 집중적으로 분비되기 때문입니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
밤샘 후 긴 수면에도 회복이 안 되는 건 생체리듬 교란 때문이에요. 우리 몸은 일정한 수면-각성 주기에 맞춰져 있는데, 이를 무너뜨리면 회복에 시간이 더 걸려요. 밤샘 동안 쌓인 피로 물질도 하루 자는 걸로는 다 해소가 안 되고, 스트레스 호르몬 증가로 피로감도 더 느끼게 돼요. 또 밤샘 후의 수면은 질이 떨어져서 충분히 자도 피곤할 수 있어요. 규칙적인 수면 습관 유지가 중요하니, 가능하면 일정한 시간에 자고 일어나세요.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
밤을 새고 나서 충분히 자도 피로가 회복되지 않는 이유는 수면의 질과 수면 주기와 관련이 깊습니다. 밤을 새는 것이 신체에 미치는 영향은 단순히 수면 부족을 넘어서서 신체 리듬과 여러 생리적인 기능에 영향을 미치기 때문에, 단순히 수면 시간을 늘리는 것만으로는 피로가 회복되지 않는 것입니다. 구체적으로는, 밤을 샌 뒤에는 24시간 주기로 작동하는 생체 리듬이 깨진 상황이라서 수면 시 깊은 수면 단계에 진입하기가 어려워지고, 수면을 통한 회복이 비효율적인 상황으로 변하게 됩니다. 그러므로 잠을 몰아서 자는 경우 더 많은 날들을 회복을 위해 사용하게 됩니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
안녕하세요
밤을 새운 후 충분한 수면을 취해도 피로가 풀리지 않는 이유는 수면의 질이 낮아지기 때문일 수 있습니다.
수면 리듬이 깨지면 깊은 잠에 들지 못해 회복 효과가 떨어질 수 있습니다.
또한, 스트레스, 식습관, 수분 부족, 운동 부족 등도 피로감을 증가시킬 수 있습니다.
장기적으로 수면 패턴이 불규칙하다면 만성 피로로 이어질 수 있어 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
우리 몸은 규칙적인 생활을 해야 잘 작동할 수 있습니다.
호르몬이 하루 일주기에 맞춰서 분비되기 때문이죠.
예를 들면 아침 7시 경에 부신피질 호르몬이 가장 높게 분비되는데 이게 활동하는게 큰 도움이 됩니다.
그런데 이 주기에 맞지 않게 밤을 새고 낮에 잠이 들어버리면 당연히 호르몬 분비와 깨있고 자는 시간이 맞지 않아지면서 피로함이 커지게되겠습니다.
규칙적인 생활이 건강에 매우 중요합니다. 그래서 야근을 하는 직업이 건강에 좋지 않은겁니다.
