엄청 빠른 답변 부탁드려요 매일 탄수화물 안 먹고 단백질만 먹어도 되나요(참고로 저는 아침, 점심만 먹는데 두부랑 김치가 저의 식단입니다.)

Question

엄청 빠른 답변 부탁드려요 매일 탄수화물 안 먹고 단백질만 먹어도 되나요(참고로 저는 아침, 점심만 먹는데 두부랑 김치가 저의 식단입니다.)

Answer 1

안녕하세요.

안됩니다.

탄수화물이 있어야 단백질 이용률이 높아집니다.

단백질만 먹으면 질소가 많아서 요산수치가 높아질 수 있습니다.

결국, 탄수화물이 어느 저도 들어가야 단백질의 신체 내 대사율이 증가하기 때문에 필수 입니다.

참고부탁드립니다. 감사합니다.

Answer 2

매일 탄수화물 없이 단백질만 섭취하시면 단기적으로 체중 감소 효과는 있을 수 있으나, 장기적으로는 에너지 부족, 변비, 피로, 근육 손실, 기분 저하 등이 발생할 수 있습니다. 두부와 김치만으로는 식이섬유, 비타민, 미네랄이 부족하며 영양 불균형이 생길 수 있습니다. 그래서 방울토마토, 오이, 삶은 달걀, 해조류, 견과류, 약간의 통곡물(귀리, 보리, 현미, 렌틸콩, 병아리콩, 파로, 카무트)을 탄수는 하루에 100g내로 함께 챙기셔서 영향 균형을 맞추시는것을 추천드립니다! 건강한 다이어트를 응원합니다. 감사합니다^^

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

탄수화물은 우리 몸의 에너지를 내는 영양소이기때문에

단백질만 섭취하면 장기적으로 건강에 좋지 않으므로 권장드리지 않습니다.

Answer 4

매일 탄수화물 없이 단백질만 섭취하는 식단은 영양 불균형을 초래할 수 있어 권장하지 않습니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 뇌 기능 유지와 신체 활동에 필수적입니다. 탄수화물을 너무 적게 섭취하면 무기력감, 피로감, 집중력 저하 등을 겪을 수 있으며, 장기적으로는 근육 손실이나 영양 결핍으로 인한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 두부와 김치 위주의 식단은 단백질과 일부 비타민, 미네랄을 제공하지만, 탄수화물, 다른 종류의 지방, 그리고 다양한 비타민과 미네랄이 부족할 수 있습니다. 따라서, 건강을 위해서는 곡물, 채소, 과일 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.