물미역은 영양소가 많이 들어 있나요?
제가 어릴 적부터 미역을 엄청 좋아했는데요 반찬에 미역이 없으면 안 먹을 정도로 자주 먹는데 혹시 미역은 영양소가 많이 들어 있나요? 그리고 매일 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
미역은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 미역은 다양한 미네랄을 함유하고 있으며, 특히 요오드, 칼슘, 마그네슘, 철 등이 풍부합니다. 이들 미네랄은 뼈와 치아 건강을 지키고 혈액순환에 도움을 줍니다.비타민 A, C, K, B 그룹 등 다양한 비타민을 함유하고 있습니다.미역은 저칼로리이면서 영양가가 풍부하여 다이어트나 건강한 식습관에 좋은 선택입니다. 다만, 일부 사람들은 미역에 알레르기 반응을 보일 수 있으므로 개인의 알레르기 상태를 고려하여 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
미역에는 요오드. 칼슘. 철분. 마그네슘. 칼륨. 비타민A. C. E. B 등이 포함되어 있으며. 과다섭취의 경우 복통. 설사 및 요오드로 인하여 갑상선호르몬에 문제가 유발할 수 있습니다.
안녕하세요.
물미역은 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철분, 요오드 등 다양한 미네랄과 비타민 A, B1, B2, C, E 등의 비타민이 풍부하며, 식이섬유와 푸코이단이라는 특유의 성분도 함유합니다.
이에 따라 물미역은 칼슘으로 뼈와 치아 건강을 지원하고, 칼륨으로 혈압을 조절하며, 마그네슘은 근육과 신경 기능을 지원합니다. 또한 요오드는 갑상선 건강에 필요하며, 비타민 A부터 E까지 다양한 비타민이 다양한 기능을 수행합니다.
하지만 갑상선 기능 항진증 환자나 혈액 순환 장애가 있는 사람, 위장이 약한 사람은 과다 섭취 시 주의해야 합니다. 물미역을 건강하게 섭취하기 위해서는 다양한 식재료와 함께 섭취하고, 과다 섭취를 피하며, 섭취 전에 깨끗이 씻어야 합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
물미역은 칼슘, 철분, 마그네슘, 아연, 비타민 A, C, K 등이 풍부하게 함유돼 있으며 식이섬유도 풍부하여 소화에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
물미역 같은 경우는 지방이 적고 섬유질이 풍부하고 칼슘 칼륨 요오드 철분인 등이 풍부하게 들어 있습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
미역은 식이섬유소가 풍부하며 요오드 등 미네랄이 풍부하여 건강에 도움을 줄 수 있습니다