야식도 습관인가요?? 요새 야근을 많이해서
야식도 습관인가요?? 요새 야근을 많이해서 밤에 뭘 많이 먹게 되네요 습관일까요 일을해서 칼로리가 많이 소비되서 그런것 같기도 해요
야식도 습관이 될 수 있으며, 특히 잦은 야근으로 생활 리듬이 깨지고 스트레스가 쌓이면 뇌는 보상 작용으로 음식 섭취를 유도하기 쉽습니다. 일하면서 칼로리 소모가 많아지는 것은 맞지만, 밤 늦게 섭취하는 음식은 활동량 감소로 인하여 에너지로 사용되기보다 체지방으로 축적될 가능성이 높습니다. 따라서, 단순히 칼로리 소모가 많다는 이유만으로 야식을 정당화하기보다는, 야근 후에도 건강한 식습관을 유지하기 위한 노력이 필요합니다. 규칙적인 식사와 충분한 수면을 통하여 야식 습관을 개선하고 건강을 지키는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
야식도 습관으로 자리잡을 수 있기때문에 단백질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 저녁식사를 하시고 수면건강에 악영향을 미치지않는 야식거히(두유 두부 요거트 등) 섭취를 권장드립니다
안녕하세요
저도 야근이 많은 날에 특히 더 그런 점이 있습니다.
그런데, 야근해서 칼로리 소모도 있고 배가 고파서 그런 것도 있지만
실제도 더 추가되는 factor는 "스트레스" 즉 심리적인 부분이 더 큰 것 같습니다.
심리적으로 스트레스르 받게 되면 더 식욕이 올라서 많이 먹고,
그러다보면 자연스럽게 식습관이 들게 됩니다.
차라리 야식을 최소하고 야근할 때는 먹는 습관을 줄이는 것이 더 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 네, 야식은 습관이 될 수 있습니다. 야근으로 인한 칼로리 소모는 맞지만, 야식이 반복되면 생체 리듬 교란과 지방 축적 위험이 커지게됩니다. 필요시 소량의 고단백 간식 저당 프로틴바나 삶은달걀로 대체하시는것이 좋습니다. 건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^^
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
맞아요
야식은 습관일수 있답니다.
스트레스나 야근이 반복되면 자연스럽게 몸이 밤에도 먹으려고 한답니다.