무거운거 들다가 날개뼈 아래 통증이 생기면
안녕하세요
근육이 매우없는 사람이 무거운걸 들다가
몇일후 몇주간 등 날개뼈 아래쪽이
싸한느낌으로 아픈?시원하지않은데시원한느낌? 생겻다면
어떻게 해결해야할까요.
지압,스트레칭이 좋을까요 해가될까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무거운 것을 들다가 날개뼈 아래 통증이 생기면 근육 긴장이나 염좌 가능성이 높습니다. 가벼운 스트레칭과 온찜질로 근육을 풀어주면 도움이 되지만 무리한 지압은 통증을 악화 시킬 수 있습니다.
통증이 심하거나 며칠 이상 지속되면 정형외과나 물리치료 상담이 안전합니다. 휴식과 자세 교정, 무거운 물건 들기 자제도 중요합니다!
보통은 단순 염좌에 의한 증상일 가능성이 높아 보이는 소견이며, 특별히 무언가를 해주지 않더라도 시간이 경과하면서 스스로 서서히 회복될만한 소견으로 보입니다. 그렇지만 이야기 하신 스트레칭을 가볍게 해주는 것은 도움이 될 수 있는 부분이겠으며, 이외에 온찜질, 파스 부착 등의 조치도 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
날개뼈 아래쪽에 싸한 느낌의 통증은 대개 광배근 및 능형근 하부승모근과 같은 등 근육이 무리한 하중으로 미세손상을 입었을 경우 통증이 발생할 수 있으며 근육량이 적은 상태에서 갑자기 무거운 물건을 들면 등 근육이 평소보다 훨씬 많이 늘어나고 수축하여 미세 손상 및 근막의 긴장등을 발생시킬 수 있습니다.
급성기에는 무리한 마사지나 강한 지압은 피해주시고 냉찜질을 통해 붓기 및 염증을 완화시켜주시는게 좋으며 통증이 줄기 시작하면 온찜질 및 가벼운 스트레칭 그리고 저강도의 근육운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
날개뼈 주변 통증으로 불편이 있으시군요.
갑자기 무리한 무거운 물건을 들면서 근육통이나 주변 근육이나 인대 손상이 발생하였을 수도 있을 것입니다.
통증 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
몇주간의 통증이 지속된다는 것은 단순히 근육이나 자세의 문제가 아닌 다른 원인에 의해 지속될 수 있기 때문에 병원에 방문하는 것을 우선하시는 것이 좋겠습니다.
병원에 방문하셔서 진료와 검사를 통해 현재 증상의 원인에 대한 소견을 들어보시고, 필요한 경우에는 적절한 치료를 받으시는 것이 빠른 증상완화에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무거운물건을 들다가 통증이생겼다면 근육의과긴장이나 염증등에의해서 불편감이생기는걸수있는데요 차가운냉찜질과함께 가벼운 스트레칭과 마사지가 도움이될수있고
불편감이 지속된다면 병원에서 물리치료를받는것도 도움이될수있습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 지금과 같은 상황에선 근육의 긴장 및 손상이 나타날 수 있고, 근막통증증후군, 신경 자극 등 여러 가능성이 있습니다.
당분간은 무리하게 움직이지마시고 해당부위에 자극을 주는것은 피하시는게 좋습니다.
그러므로 지압보단 가볍게 마사지를 해주시길 바라며 통증이 없는 범위내에서 스트레칭을 해주세요.
만약 통증이 심하고 날카로운 느낌이 난다면 스트레칭 및 마사지는 좋지않고 휴식을 취하시는게 좋습니다.
지금과 같은 증상이 일시적이라면 괜찮지만, 오래 지속된다면 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰을 통해 진단을 받고 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다^^