단백질, 지압, 탄수화물의 하루 적정 섭취량은 얼마나 되나요?

Question

단백질, 지압, 탄수화물의 하루 적정 섭취량은 얼마나 되나요?

다이어트에도 필수적으로 필요한 영양소인데

성인 여자 기준 하루에 적정 섭취량 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

보건복지부 [2020 한국인 영양소 섭취 기준]에 보면 하루 섭취량이 제시되어 있습니다.

탄수화물: 100 g은 필요량이고 130 g은 권장되는 양입니다.

단백질: 45 g은 필요 섭취량이고, 55 g은 권장되는 양입니다.

지방의 경우, 정확한 양이 정해져 있지 않습니다.

에너지 기준으로는 약 2000 kcal입니다.

비율로는 탄수화물 55-65%, 단백질 7-20%, 지방 15-30% 입니다.

참고해주세요. 감사합니다 .