균형있는 식습관을 위해서 설탕은???

안녕하세요

설탕은 일반적으로 많이 먹으면 몸에 안좋잖아요.

그런데 균형있는 식습관을 위해서는 설탕도 일부 먹어줘야 하나요??

아니면 아예 안먹는게 나은가요?