아침과 저녁에 몸무게가 다르다고 하는데 그 이유는 무엇이며 언제가 더 몸무게가 더 나가나요?
사람이 몸무게를 잴때 아침과 저녁에 몸무게가 다르닥 들었는데요. 그렇다면 왜 아침과 저녁에 몸무게가 다르게 나가는지 그 이유가 궁금하여 언제가 더 몸무게가 더 나가게 되는지 알고 싶습니다
안녕하세요.
밤 동안 인체는 호흡과 발한을 통해 수분을 계속 손실합니다. 잠을 자는 동안 마시는 물이 없기 때문에 아침에 일어났을 때의 몸무게가 상대적으로 가벼울 수 있습니다. 또, 저녁에는 하루 중 섭취한 음식과 음료의 무게가 몸에 더해져 있습니다. 이 음식들이 소화되고 대사되는 과정에서 체내에 일시적으로 무게가 추가됩니다. 아침은 반대로 식사 섭취를 길게 안한 상태이기 때문에 상대적으로 가볍습니다.아침과 저녁에 몸무게가 달라지는 것은 매우 자연스러운 현상입니다.
먼저 하루 동안 마시는 물, 음료, 음식 속 수분은 몸에 축적되어 체중 증가를 유발합니다. 특히 저녁에 물을 많이 마시거나 수분 함량이 높은 음식을 섭취하면 아침보다 몸무게가 더 나갈 수 있습니다. 또 밤사이 생성된 소변이 아침에 배출되면서 체중이 감소합니다.
특히 저녁 식사 후에는 음식물이 소화되지 않고 위장에 남아있어 체중이 증가할 수 있으며, 고지방 식사는 소화 시간이 길어 체중에 더 큰 영향을 미칩니다.
그리고 개인차가 있지만, 배변 습관에 따라 아침과 저녁의 체중 차이가 발생할 수 있습니다.
또 가끔 짠 음식을 많이 먹으면 몸에 나트륨이 축적되어 수분을 끌어당겨 부종이 발생하고, 이는 체중 증가로 이어질 수 있고, 수면 중에는 수분 조절 호르몬의 작용으로 체내 수분량이 변할 수도 있습니다.
그래서 앞서 설명드린대로 일반적으로는 저녁에 몸무게가 더 많이 나가는 경우가 많습니다. 저녁 식사 후 소화되지 않은 음식물과 하루 동안 섭취한 수분이 체내에 남아있기 때문입니다.
하지만 개인의 식습관, 수면 패턴, 건강 상태 등에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
안녕하세요. 문지현 전문가입니다.
보통 체중은 하룻동안 크게 변하지 않습니다. 잠에서 깨어있는 대략 16시간 동안 체중을 잿을 때 변하는 무게는 수분이나, 위장에 들어있는 음식물의 무게입니다. 아침에 일어나서 화장실에가서 볼일을 본 후 잰 체중이 본인의 체중에 가장 가깝고, 하루 중 가장 가벼운 체중입니다.
물론 아침에 일어나서 대소변은 계속보되 물섭취나 음식을 섭취하지 않는다면 칼로리가 소모되어 실제 체중이 감소하여 저녁에 체중이 적게나갈 수 는 있습니다.
감사합니다.
아침과 저녁에 몸무게가 다른 이유는 하루 동안 섭취한 음식과 물, 그리고 신체 활동으로 인한 수분 손실 때문입니다. 아침에는 밤새 소화와 수분 배출로 인해 몸무게가 가장 적게 나가는 반면, 저녁에는 하루 동안 먹고 마신 음식과 음료로 인해 몸무게가 더 나갑니다.
안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 아침이 저녁보다 몸무게 더 적게 나갈 가능성이 높습니다. 그 이유는 공복 상태를 유지했기 때문입니다. 감사합니다.
안녕하세요. 윤보섭 전문가입니다.
일반적으로 사람 몸무게는 아침에 가장 가볍고 저녁에 가장 무겁습니다. 왜냐면 우리 몸의 일일 주기가 그렇게 되도록 하기 때문입니다. 보통의 사람들은 밤 동안에 수면을 취해 음식을 먹지 않고 호흡과 땀을 통해 수분을 배출합니다. 또 대소변을 통해 체내 노폐물들도 배출합니다. 그래서 보통은 아침에 일어났을 때 몸무게가 가장 가벼운 상태가 됩니다.
반면 낮에는 음식을 먹으며 활동하는데 먹은 음식물과 수분, 그리고 일상 활동으로 인한 근육의 미세한 부종 등이 체중 증가의 원인이 됩니다. 그래서 저녁에는 아침보다 몸무게가 적게는 0.5키로 정도에서 많게는 2키로까지도 차이가 날 수 있습니다.
안녕하세요. 김경태 전문가입니다.
아침에는 오랜 시간 동안 물을 섭취하지 않았기 때문에 몸이 탈수 상태일 수 있습니다. 이에 따라 아침에는 몸무게가 상대적으로 가벼울 수 있습니다.
운동을 한 후에는 체내의 수분량이 변화하고 근육이 물을 보유할 수 있으므로 운동 후 몸무게는 상대적으로 높게 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 아침에 쟀을 때와 저녁에 쟀을 때에 몸무게는 차이가 있는데요, 이때 체중은 말 그대로 몸의 무게를 뜻합니다. 따라서 식사 후 식품 및 수분의 무게가 체내에 누적이 됨에 따라 전날 대사량이 높은 아침보다, 점심과 저녁의 체중이 높게 나타나는 건 당연한 현상입니다. 즉, 하루 아침 저녁으로 1~2kg까지 차이가 나는 것이 정상입니다. 따라서 체중은 아침 공복에 측정했을 때 보편적으로 가장 적게 나가며, 저녁 식사 후 쟀을 때 가장 많이 나갑니다.