건강관리
뱃살을 빼고 싶은데 빼는 방법을 모르겠습니다
요즘 부쩍 뱃살이 늘어나네요
탄수화물도. 줄이고 걷기도. 해보지만 뱃살이 안빠지네요 다이어트 식품을 먹으면 뺄수 있을까요 조언 부탁드립니다
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
뱃살을 빼려면 다음을 고려해보세요.
1. 식단 조절: 탄수화물 줄이기는 좋은 시작이며 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품을 포함하고, 과도한 설탕과 지방은 피하세요.
2. 운동: 유산소 운동(걷기, 조깅 등)과 복근 운동을 병행하세요.
3. 생활 습관: 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요합니다.
다이어트 식품은 보조적인 역할을 할 수 있지만, 기본적인 식이와 운동이 가장 중요합니다.
1명 평가뱃살 감량을 위해서는 단순히 탄수화물을 줄이는 것보다는 균형 잡힌 식단, 꾸준한 유산소와 근력 운동, 충분한 수면과 스트레스 관리를 함께 실천하는 것이 중요합니다. 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하고, 가공식품과 첨가당을 피하는 것도 도움이 됩니다. 다이어트는 단기간에 이루어지지 않으므로 꾸준하게 지속하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
복부비만을 감소시키기 위해서는 유산소운동을 병행하고 당분과 탄수화물 섭취를 줄이는것이 도움이됩니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
다이어트식품이 도움일 될수 있는데요
지속적인 식습관과 운동을 병행해야 더 좋아요
다이어트 식품도 식품이다 보니깐 효과의 한계가 있어요