발목 인대 끊어짐 2달 지났는데 배드민턴 쳐도 될까요?

Question

성별

여성

나이대

20대

11월 초에 발목 인대가 끊어졌어요.

병원에서 초음파로 보니 끊어진 거 같다 하시고 인대가 잘 붙는 인대라서 깁스 1달만 하면 된다고 하셔서 풀렀다 할 수 있는 깁스 한달하고 풀렀습니다.

배드민턴 쳐도 되냐고 병원에 물어봤을 때는 2달 지나고는 가볍게는 쳐도 된다고 하셨는데 현재 2달정도 지난 시점인데 배드민턴 쳐도 될까요?

평상시 생활하거나 가볍게 뛸 때는 불편함이 없고, 다친부위 누르면 살짝 뻐근한 느낌나구요. 한발서기 가능합니다.

까치발은 완전히 높게 하려고 하면 좀 뻐근한 느낌이 드는 정도입니다. 가벼운 수준으로 배드민턴 쳐도 될지 문의 드립니다..

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

발목의 경우는 병원에서 문제가 없다고 하면 간단하게 움직이는 것은 하셔도 됩니다.

하지만 움직이고 나서 불편함, 통증이 있다면 운동은 피하시는 것이 좋습니다.

배드민턴의 경우는 격럴한 운동에 속합니다.

완전하게 회복이 되지 않고 "이 정도는 참을만해" 하는 상태에서 운동을 하시게되면 후유증이 오래 남을 수 있습니다.

또한 발목의 경우는 회복이 상당히 더디게 일어나는 부위이기도 합니다.

따라서 완전하게 나으신 다음, 그러니까 아무런 증상이 없을 때까지는 격렬한 운동을 피하시는 것이 좋습니다.

기간을 충분하게 고려하시는 것이 좋으며 일부에서는 6개월정도까지도 고려한다는 것을 참고해주세요

프로운동선수들의 경우 조금이라도 아프면 경기에서 나와서 휴식을 취합니다. 왜냐하면 경험상 알고 있는 것이죠 그렇게 해야 빨리 완전하게 회복할 수 있다는 것을 말입니다.

인대파열 회복후 피해야 하는 것은 통증이 심하지 않다고 혹은 참을만하다고 해서 운동을 하는 경우라는 것을 명심하시구요. 병원에서 물리치료를 꾸준히 받는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

현재상태면 보호대 착용하고 아주가볍게만 하는걸 추천드립니다. 풀점프 스매시, 급회전, 시합은 피해주세요.

조금이라도 악화되면 즉시 중단하고 재진 꼭 받으세요! 

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

현재 상태(일상.가벼운 점프 무증상, 한발서기 가능)는 “가벼운 재개 조건은 충족“ 한 편입니다.

다만 “배드민턴은 급회전.사이드 스텝”이 많아 인대 재손상 위험이 있습니다.

처음엔 “보호대 착용 + 스텝 제한 + 20~30분“으로 아주 가볍게만 하세요.

통증.붓기.불안정감이 나오면 즉시 중단하고, 재활운동 병행이  안전합니다.

감사합니다 수고하세요~~^^

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 가장 정확한건 병원에 내원하셔서 초음파 검사를 해보셔서 상태 체크를 해보시길 바랍니다.

또한 어느정도 회복 기간이 지나셨기에 통증이 없고 무리가 되지않는 범위내에서 가볍게 해보시길 바랍니다.

발목 관절에 테이핑 또는 보호대 착용 후 운동 해보시길 추천드리며 꼭 전문의께 소견을 듣고 운동을 하시길 권유드립니다^^

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

소견상 큰 이상이 없었다면 어느정도 시도 해보셔도 좋겠습니다.

다만, 부상 위험이 있으므로 운동 강도는 조절하시고 보호대 착용을 고려해보시는 것도 좋겠습니다.

불편감이나 통증이 있는 경우에는 운동을 중단하시고, 통증이 지속되는 경우에는 병원에서 진료를 받아보시기 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발목 인대 손상으로 불편이 있으시군요.

손상 후 회복을 하신다고 하여도 주변 근육이나 인대가 약해져 있어 발목 안정성이 떨어지기 때문에 갑작스러운 무리한 운동은 재손상을 유발 할 수도 있늡니다.

통증이 없는 범위에서 발목 관절움직임 운동으로 유연성강화와 가벼운저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 높여주며 주변 근육을 강화시켜 주고 난 후 배드민턴 등 스포츠를 하시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다