안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
소화 불량과 더부룩함이 지속될 때 스트레스가 주요 원인이라면 위장의 연동 운동 기능이 저하된 상태이기도 합니다. 이럴 경우 무리하게 음식을 섭취해서 위장에 부담을 주기보다, 잠시 식사를 멈추고 장에 휴식을 주는 소화기 휴식이 회복에 도움이 되겠습니다.
스트레스는 자율신경계 중에 교감신경을 활성화해 소화기관으로 가는 혈류량을 줄이고, 위장 운동을 억제하기 때문이랍니다. 한두 끼 정도는 공복을 유지하거나, 허기가 심하다면 따뜻한 미음, 계란죽, 익은 바나나, 찐 감자처럼 소화가 용이한 유동식을 적당히 섭취하셔서 상태를 보시는 것이 좋겠습니다.
수분 섭취가 정말 중요합니다. 차가운 물 보다는 체온과 유사한 미지근한 물, 보리차를 조금씩 자주 드셔서 탈수를 예방하고 위장 내 가스 배출을 돕는 것이 필요합니다. 그에 반해, 카페인, 탄산음료, 지나치게 단 음료는 위를 자극해서 더부룩함을 악화시킬 수 있어서 주의해주셔야 합니다.
드물지만 복통이 더 심해지시고, 열이 나시면 소화불량이 아닐 수 있으니 의료기관을 방문해주시길 바랄게요. 당분간 심리적인 안정을 취하시고, 가벼운 산책과 일상 움직임으로 장 운동을 자연스럽게 유도해 보시는 것을 고려해주세요.
빠른 컨디션 회복을 응원합니다. 감사합니다.