밥을 잘 안먹는 아이, 밥 잘먹게 하는 방법이 있을까요?

Question

저희집 아이가 초등 3학년인데 먹는양이 너무 적어, 키와 몸무게 모두 또래에서 최하위권입니다. 본인은 항상 조금만 먹으면 배부르다는데, 실제로는 한끼에 밥 반공기도 안먹을 때가 많습니다. 그렇다고 다른 반찬을 많이 먹냐하면 그것도 아닙니다. 한창 성장해야할 나이에 너무 먹는 양이 적어 걱정입니다. 이런 아이도 밥 잘먹게 할 수 있는 좋은 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

아이의 식욕을 증가시키고 밥을 잘 먹게 하려면 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다

1. 작은 양의 식사를 여러 번 제공하면 부담 없이 먹기 쉬울 수 있습니다.

2. 밥에 다양한 재료를 추가하여 맛있게 만들어 보세요. 예를 들어, 볶음밥, 주먹밥, 혹은 밥을 다양한 재료로 채운 요리를 시도할 수 있습니다.

3. 식사 시간을 가족과 함께 즐겁게 만들고, 긍정적인 분위기를 조성하고 아이가 식사하는 것을 더 즐겁게 느끼게 할 수 있습니다.

4. 아이가 스스로 선택할 수 있도록 다양한 반찬을 제공하고, 무엇을 먹고 싶은지 물어서 자율성을 느끼게 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

5. 식사 전에 간식을 줄여 아이가 밥을 먹을 때 배가 더 고프도록 할 수 있습니다.

6. 규칙적인 식사 시간을 유지하고, 건강한 식습관을 키우는 것이 중요하므로 같은 시간에 식사하는 것이 좋습니다.

7. 가벼운 운동을 통해 식욕을 증진시킬 수 있으며 활동적인 시간이 식사 전후에 도움이 될 수 있습니다.

이 방법들을 통해 아이가 조금 더 잘 먹을 수 있도록 유도해 보시고 필요하다면 소아과 의사와 상담하여 추가적인 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.