높은 구두를 신고 급하게 전철을 타러 가다가 발목을 접질렸습니다. 통증이 엄청 심하고 발목이 부었습니다. 응급처지는 어떻게 하나요?

Question

성별

여성

나이대

48

기저질환

비만/당뇨

원래는 평소에 운동화 위주로 신는데 예의를 차려야 할 자리가 있어서 정장을 입고 구두를 신었습니다.

어색하다 했는데 급하게 걸어가다가 그만 발목이 삐끗했습니다. 걸을 때 발목이 아프고 복숭아뼈 근처가

부었습니다. 찜질을 해줘야 하나요? 통증이 지속되면 연휴 끝나고 정형외과에 갈 생각입니다.

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 발목을 접질렸을 때의 응급처치로는 우선 RICE 요법을 추천합니다. RICE는 Rest(휴식), Ice(얼음찜질), Compression(압박), Elevation(거상)을 의미합니다. 발목을 다친 후에는 가능한 한 빨리 움직임을 줄이고 휴식을 취해야 합니다. 꺾인 부위에는 얼음찜질을 통해 부기를 줄이며, 약 20분씩 하루 여러 번 ice pack 등을 이용해 찜질하는 것이 좋습니다. 발목에 붕대 등을 감아 적당히 압박을 주고, 다리를 심장보다 높게 올려주시면 부기 감소에 효과적입니다.

기저질환으로 비만과 당뇨가 있으시기 때문에 부상 회복에 특별히 신경을 쓰셔야 합니다. 특히 혈당 관리에 주의를 기울이고, 발목 상태를 관찰하며 통증이 지속되거나 심해진다면 가능한 한 빨리 병원에 내원하실 것을 권장드립니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

높은 구두를 신고 가시다가 급하게 전철을 타려고 하시면서 발목을 접질리셨고 응급처치 관련해서 질문을 주셨는데,

응급처치 같은 경우 일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋으며 차가운 냉찜질을 통해 붓기와 염증을 낮춰 보시면 좋을 것 같습니다 또한 발목 부위에 압박붕대를 이용하여 붓기를 최소화해주시는 것도 도움이 될 수 있고 다리를 심장보다 높게 올려 혈액순환이 원활하게 될 수 있도록 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

그렇지만 발목을 움직일 수 없거나 크게 부어오르거나 멍이 심하게 들거나 통증이 심한 경우에는 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

발목관절이 삐끗하면서 붓기가 있다면 염증으로인한 증상일수있으니 일단 냉찜질을적용해보시고 보호대를 착용해 관절의 움직임을 제한하는것이 좋습니다 그리고 다리를 심장보다 높게 올리고 15~20분정도 유지한다면 붓기가 빠질수있는데요 1~2일정도 경과를지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받으시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 4

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

발목을 접질렸다면, 우선 RICE 요법(휴식, 얼음, 압박, 높이기)을 적용하는 것이 좋습니다. 얼음찜질을 15~20분씩 여러 번 해주고, 부풀어 오른 부위를 압박하여 붓기를 줄이며, 발목을 심장보다 높게 유지하세요 통증이 지속되거나 심해지면 연휴가 끝난 후 정형외과를 방문해 전확한 진단을 받는 것이 필요합니다!

Answer 5

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.

발목을 심하게 삐끗하여 걸을 때 통증이 있고 부어있다면, 최대한 많이 움직이지 말고 안정을 취하면서 냉찜질을 해주는것이 큰 도움이될 수 있습니다.

만약, 발목보호대가 있다면 발목보호대를 착용하는것도 큰 도움이될 수 있으며, 2~3일이 지난 후 붓기가 빠졌다면 온찜질로 바꾸셔도 됩니다.

통증이 심하다면 소염진통제를 드시는것도 도움이될 수 있으며, 아픈 부위를 직접적으로 마사지하거나 누르기보단 당분간은 가만히 두시는것이 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

급성 염좌의 경우에는 아이스팩을 적용하여 염증반응과 통증을 완화해주시는 방법을 추천드립니다. 아이스팩을 적용시에는 피부에 직접 접촉하지 않도록 천이나 수건으로 감싸 15분 이내로 적용하시는 것이 좋고, 2-4시간 간격으로 해주시는 방법을 추천드립니다.

또한, 보호대나 압박붕대등을 사용하여 발목을 고정하고, 바로 누운 상태에서 발을 높게두어 붓기가 빠지도록 하시는 방법이 좋겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발목 손상으로 불편이 있으시군요.

손상으로 인하여 염증이 유발 되었을 수도 있기때문에 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 통증이 줄어드신다면 온찜질은 해주시는 것이 좋으며 발목에 부하늘 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.